Series Alternadas
Entrenamiento de Potencia I
Las series alternadas consisten en realizar una cantidad de series de una parte del cuerpo que tu quieres entrenar con mayor intensidad en medio de otros ejercicios a lo largo de tu sesión de entrenamiento.
Por ejemplo, si necesitas de esfuerzo extra en un entrenamiento de pantorrillas, realizas algunas series para las pantorrillas, luego pasas a rutinas para muslos, después realizas algunas series más para las pantorrillas, después se realizan curl de piernas, se vuelve a las pantorrillas para hacer algunas series, y al final de la sesión resulta que se realizan 20 series o más de pantorrillas – realmente se le está dando un entrenamiento fuerte. Los días posteriores, se realiza el ejercicio normal para las pantorrillas y después se unos días se entrena con series alternadas para realmente definir la zona a potenciar, esta vez las pantorrilas.
