Saltar la cuerda

Rutina fácil de realizar que ayuda a mejorar el rendimiento cardiovascular y enfoque mental

El salto de la cuerda es una clase de ejercicio que se puede hacer en cualquier parte, y no requiere de mucha hora de instrucción, además solo se requiere de una cuerda. Las niñas lo suelen practicar y los mejores boxeadores lo hacen para mejorar el nivel de rendimiento de movilidad de sus piernas al momento de competir. Es un ejercicio aeróbico que mejora las condiciones de coordinación mental.

Algunas ventajas del ejercicio es mantener la agilidad, equilibrio y estabilidad, además del enfoque mental para realizar otros tipos de entrenamiento. Mantiene el ritmo cardiaco elevado que lo hace una excelente rutina aeróbica

Como realizarlo

• Comenzar por estirar, particularmente los pies y tobillos.
• Antes de iniciar, hacer algunos ejercicios de calentamiento de modo a no dañar los músculos.
• Si se practica esta rutina, asegurarse de tener el suficiente espacio libre, de modo a no chocar con lámparas, vidrios u otros objetos.
• Llevar buenos zapatos y divertirse, pero no exagerar.
• Si el cuerpo alerta para parar, es preciso parar y puesto que éste es un ejercicio de alto impacto, se debe poner mucha atención cuando se lo realice.

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