Pull-over con barra,en banco plano
Publicado el 4 agosto, 2009 |
Workout
Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión toráxica.
Esta rutina desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor. Excelente movimiento de flexibilización favorable para la extensión toráxica, se ejecutará con cargas ligeras teniendo muy en cuenta la posición y la respiración.
Preparación:
- Brazos estirados.
- Tomar la barra en pronación.
- Manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros,
Ejecución:
- Inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos.
- Espirar al volver a la posición de partida.
- Repetir el movimiento.
