Press de banca,inclinado
Publicado el 4 agosto, 2009 |
Workout
Trabaja el pectoral mayor
Esta rutina trabaja el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, el deltoides anterior, los tríceps, el serrato mayor y el pectoral menor.Este movimiento puede realizarse con carga guiada.
Preparación:
- Sentarse en un banco inclinado, entre 45º y 60º,
- Tomer la barra, manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros
Ejecución:
- Inspirar y subir la barra sobre la horquilla esternal.
- Bajar la barra expirando al final del esfuerzo.
- Repetir el movimiento.
