Uno de los mejores ejercicios abdominales es éste; según el tipo de esfuerzo y movimiento se trabajará los músculos abdominales al máximo, por ello es quizás el más efectivo para congestionarlos. Para hacerlo, se puede...
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Leer más →Si eres una persona adulta y madura, de seguro tienes algunas ventajas sobre esos chavales inexpertos, ¿ no ?; bueno, en el campo de los negocios, la familia o las relaciones sociales te va bien...
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Leer más →Después de haber establecido una nueva marca en tus entrenos, ¿por qué castigarte con un plan relajante de una semana ligera?; lo que pasa es que al cortar el volumen, pero no la intensidad, hará...
Leer más →Este método de entreno quema una friolera suma de 400 calorías en sólo 20 minutos, siendo una sorpresa para muchos de nosotros, que buscamos lo mejor del fitness y las últimas tendencias; vamos a echar...
Leer más →El aumento del tamaño del músculo, también conocido como hipertrofia, es sin duda el objetivo de la mayoría de los levantadores intermedios, pero muchos atletas aficionados trabajan sobre un plan mal estructurado. El entreno de...
Leer más →Hay una forma más inteligente de construir bíceps más grandes y fuertes que las formas tradicionales entre las que se cuenta dejar de lado el día de brazo. Esta práctica hará que dediques un entreno...
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Leer más →En el presente capítulo hablaremos de lo bien que se deberían ver tus brazos al entrenarlos, incluida la reducción de grasa corporal y el entreno combinado de bíceps-tríceps; además te contaremos como alejarte de los...
Leer más →La mejor cantidad de tiempo para descansar entre series, como la mayoría de las cosas en el culturismo, depende de qué entrenamiento específico estás haciendo. ¿Quieres ser más fuerte, más musculoso o aumentar tu resistencia?;...
Leer más →La recuperación es clave para lograr los resultados, sobre todo en el crecimiento muscular; siempre hablamos de métodos conocidos como tomar suplementos clave, dormir bien y sentir el cuerpo para evitar el sobre-entreno, pero aquí...
Leer más →En lugar de rodar las espuma antes de un entreno sin un protocolo definido, la práctica de auto-liberación miofascial (SMR) con un plan específico después de tu entreno es mejor, lo que significa que practicar...
Leer más →Una de las mejores maneras de aumentar la recuperación es no excavar en un agujero profundo para empezar; lo que queremos decirte es que no hagas tus ejercicios en mala forma o con la técnica...
Leer más →Los marcadores son personas que ocupan tres o cuatro piezas de equipamiento, marcando su territorio con una toalla, una bolsa de gimnasio o unas correas, una camisa sudorosa y así sucesivamente. Este tipo de gente...
Leer más →Quizás España es uno de los sitios con más historia y tradiciones en todo el mundo, cuando hablamos de la Semana Santa 2017; los eventos religiosos y la cultura de cada uno de los habitantes...
Leer más →Con el fin de lograr resultados por más de tres semanas a la vez, debes rotar constantemente tus series y repeticiones. Si rotas estos dos elementos a lo largo de la semana, podrás seguir con...
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