El científico deportivo Joke Kokkonen de la Universidad Brigham Young de Hawai descubrió que los atletas de fuerza tienen más progresos al hacer ejercicios de estiramiento los días de descanso; en realidad muchas tendencias indicaban...
Leer más →El senderismo es una de las pocas actividades al aire libre que casi todos pueden hacer y solo requiere de disfrutar del hermoso clima de otoño, antes de las bajas temperaturas. Definitivamente esta actividad reduce...
Leer más →Un grupo de científicos deportivos de la Universidad de Baylor escribieron sobre el período de descanso sin entrenar y cómo afecta este tiempo sin coger pesas sobre la masa o la fuerza muscular; el estudio...
Leer más →Buenos días bellezas! Hoy os traigo una masa básica para los amantes de las empanadillas, calzones, tortas de atún con o sin relleno, también os sirve para hacer vuestros panes caseros. Con esa receta he...
Leer más →Este sistema crea un estilo de entreno que desencadena el estrago metabólico en la mayor cantidad de masa muscular con el menor número de ejercicios, además con la menor cantidad de redundancia. El énfasis se...
Leer más →La gama completa de movimiento generalmente causa más hipertrofia muscular, pero el rango de movimiento (ROM) parcial puede causar hipertrofia específica del grupo muscular trabajado; la fuerza es muy específica para el ROM, pero se...
Leer más →El trabajo, los compromisos familiares y la pereza son partes de la vida que te alejará de tu sesión de entreno programado. Si bien no hay que mal interpretar, el trabajo o la familia son...
Leer más →La literatura reciente sobre control motor ha demostrado que el uso de instrucciones verbales para dirigir la atención en un entreno (es decir, hacia el resultado del movimiento) mejora el rendimiento de la habilidad motora....
Leer más →Cuando se trata de entreno y dieta, la consistencia es clave; la intensidad en el entreno tiene su lugar. De hecho, es un requisito absoluto de un plan de entreno eficaz, sobre todo a medida...
Leer más →¿Puedes inclinarte y tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas ? Si no, tienes algo de trabajo que hacer en favor de tu movilidad. Ser inflexible no es un signo de fuerza,...
Leer más →Claro, el gimnasio es una manera fácil de encontrar un terreno común con un compañero potencial, pero este no es tu propósito. La gente va al gimnasio para entrenar, o por lo menos deberían hacerlo...
Leer más →¿No estás contento con tus bíceps?, entonces deja de entrenar demasiado pesado durante un tiempo y haz 100 repeticiones con una barra sin peso y entenderás lo que es construir brazos impresionantes, mientras soportas un...
Leer más →Soy muy dulcera lo confieso, pero de una manera, sana y saludable! Hoy os traigo una versión de Brownie con un toque de mantequilla, si mantequilla! El sabor que nos trae la nueva harina de...
Leer más →El cuello es un punto débil en el físico humano y esto es algo ineludible para atletas de fuerza o de artes marciales, pero algunos luchadores y levantadores de potencia tienen un cuello de proporciones...
Leer más →A pocas horas del primer día de otoño, te puedes topar con pensamientos perturbadores en cierta forma pero también puedes motivarte a sentir el poder de tu cuerpo a temperaturas agradables; los días serán más...
Leer más →Buenas!! Hoy os traigo unos gofres con sabor a barbacoa, con ingredientes frescos, saludables y muy fáciles de hacerse. Perfecto para los que estáis en volumen, o si queréis hacer un Cheat Meal limpio, sin saltar...
Leer más →¿Cuál es tu objetivo cuando entrenas? ¿Es tu objetivo construir músculos masivos, o estás tratando de desarrollar una fuerza real y funcional?; en fin ambas actividades son muy diferentes y eso lo debes saber antes...
Leer más →Holaaaaaaa! Hoy os traigo una versión de tortitas para cuidar y mimar vuestros intestinos, con estas tortitas echas con probiótico y carbón vegetal. Además viene incorporado en su fórmula el anís, hinojo y los lactobacilos...
Leer más →Un grupo de científicos deportivos de la Universidad de Copenhague descubrieron que durante un entreno intenso, el cuerpo produce sustancias que matan las células cancerosas; el efecto en una sola sesión es limitado, pero el...
Leer más →Microbiólogos belgas de la Universidad de Gante desarrollaron un curioso estudio donde descubrieron que los atletas que entrenan duro que quieren minimizar el impacto del sudor maloliente en su entorno podrían considerar el intercambio de...
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