Muchos de los que entrenan con pesas o desarrollan entrenos de acondicionamiento, no son muy caritativos cuando se trata de máquinas cardio; pero, es ahí que nos enfrentamos a una máquina de remo que puede...
Leer más →Lo que se debe apreciar es que cada persona es diferente; la mayoría de los estudios no muestran diferencias entre cargas tan altas del 90% y tan bajas como del 50%; esta es una variación...
Leer más →Trabajar pesado o irte a casa, ¿esta es la cuestión? ¿no?. Bueno, hay algo más que debes hacer antes de irte a casa si quieres desarrollar músculos. Desarrollar espectaculares bombas musculares ya no es parte...
Leer más →Los antebrazos son como la parte superior del cuerpo equivalente a los terneros; anatómicamente hablando, tus pantorrillas son el último grupo muscular digno de mención que te conecta al suelo. Del mismo modo, tus antebrazos...
Leer más →Científicos deportivos de la Universidad de Chile descubrieron que un circuito de entreno con pesas relativamente ligeras en el que se entrena a los grupos musculares más importantes con seis ejercicios basales produce tanta pérdida...
Leer más →Si eres adicto al ejercicio, te ofrecemos algunas formas de lidiar con esa adicción, pues la actividad física debe seguir siendo una parte saludable de tu vida. Si estás un poco más obsesionado con tu...
Leer más →Muchos atletas son explosivos, pero al mismo tiempo carecen de potencia; por otro lado, un atleta puede tener potencia, pero carecer de fuerza explosiva. La potencia de salida se ve afectada por la velocidad del...
Leer más →Las fibras del músculo esquelético humano son extremadamente maleables; básicamente hablando, son altamente adaptables a las demandas que se les imponen. La evidencia más creíble y reciente muestra que existen siete tipos de fibras musculares...
Leer más →Tus caderas están diseñadas para ser móviles y poderosas, por tanto requieren de ejercitarse de la manera correcta y una de ellas te la mostramos al inicio de esta semana de otoño, donde las temperaturas...
Leer más →Cuando se trata de los isquiotibiales, simplemente estirar no es suficiente, entonces aparece el Yoga como una solución excelente, pues construye el rango de movimiento y supera las limitaciones con tres poses clásicas. Ya seas...
Leer más →Cuando se trata de lesiones, el estado físico está maldecido por una mentalidad de «la movilidad lo soluciona todo»; este enfoque funciona a veces, pero también puede dejarte más lesionado de lo que estabas al...
Leer más →El encogimiento de hombros con mancuernas es una variación del encogimiento tradicional con barra que efectivamente apunta al trapecio superior, mientras crea simetría a lo largo de la región superior de la espalda. Los músculos...
Leer más →La flexión de brazos puede ser el primer ejercicio que los humanos desarrollaban para fortalecer su cuerpo y es quizás la mejor y más simple opción en la casa para coger una increíble cantidad de...
Leer más →Las rutinas divididas de la parte del cuerpo son un rito de paso para casi todos los atletas; ya sabes, el lunes por la noche, el martes, el miércoles, día pierna, etc. La mayoría de...
Leer más →Científicos deportivos japoneses y australianos han descubierto un método de entreno que protege los músculos contra los efectos dañinos de las sesiones de entreno pesado. Han escrito sobre esto en el Journal of Science and...
Leer más →¿Cuál fue primero?, ¿el press de banca o la sentadilla? o, ¿ tal vez fue el press militar?; a decir verdad quién realmente sabe, pero todos nos preguntamos siempre, ¿dónde comenzó todo?. Tomemos al press...
Leer más →La sobrecarga progresiva significa que debes exigir más de tu cuerpo a lo largo del tiempo si deseas que responda para que seas más grande y más fuerte. Muchos programas de acondicionamiento físico incorporan la...
Leer más →Con el tamaño viene el poder, la autoestima y el respeto de los demás, pero, ¿ y si te sientes con menos genética ?, ¿ qué pasa si los genes que tienes significan que nunca...
Leer más →Si no puedes sentarte en cuclillas con 200 kg, probablemente no necesites hacer sentadillas con barras de seguridad de banda inversa con cadenas pensando en cientos de kg; es muy posible que necesites perfeccionar tu...
Leer más →Tal vez hayas oído a personas en el mundo del fitness promocionando diversas formas de cardio y los artículos que promueven el HIIT están más que omnipresentes en nuestros días; bueno, el hecho de que...
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