Cuando se trata de dolor de rodillas, la mayoría de los atletas se enfocan en los músculos que rodean las articulaciones de las rodillas; esto tiene sentido porque los cuádriceps y los isquiotibiales juegan un papel...
Leer más →Muchos adultos sedentarios tienen una gran cantidad de grasa corporal junto con una baja capacidad física, fuerza y masa corporal magra (LBM, por sus siglas en inglés) que se asocian la mala salud independientemente de...
Leer más →Esto es tan obvio, tan esencial, que muchos atletas tienden a pasarlo por alto; estamos iniciando una nueva temporada que va desde la primavera al verano en donde la fijación de objetivos es una parte...
Leer más →Científicos deportivos japoneses, afiliados a la Universidad de Tokio, desarrollaron un interesante estudio sobre el press de banca y lo publicaron en el Interventional Medicine and Applied Science; la investigación japonesa también muestra que el...
Leer más →Un estudio encabezado por el científico deportivo estadounidense Kevin Camara y publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research cita que los culturistas, levantadores de potencia y otros atletas que tienen la espalda débil...
Leer más →Debes aprovechar al máximo cada segundo, incluidos los que pasas en la sala de pesas; por mucho que los atletas puedan disfrutar del entreno, nadie puede hacerlo todo el día. No solo necesitas tiempo para...
Leer más →De acuerdo con un estudio noruego publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research durante este año, los atletas de fuerza que desean desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo de manera...
Leer más →Las sentadillas convencionales pesadas hacen mucho para el crecimiento muscular; además del peso muerto, sería difícil encontrar otro ejercicio que brinde tantos beneficios. En fin, cuando se trata de desarrollo de la parte inferior del...
Leer más →Se sabe desde hace tiempo que los niveles de testosterona disminuyen a lo largo del día, siendo una evidencia demostrada teóricamente; según un nuevo estudio realizado en el Reino Unido, hay una forma simple de...
Leer más →Este tipo de escenario ocurre constantemente, en todos los gimnasios y para todos los entrenadores; siempre habrá un punto en el que comiences a estancarte en tu progresión siendo el método de doble progresión un...
Leer más →Muchos prueban dietas o los entrenos más raros para quebrar las mesetas, pero muchos no hacen tres cosas simples que funcionan y que forman parte de esas reglas, que no son reglas, pero si cosas...
Leer más →Los programas de pérdida de peso en los últimos años no se han limitado a las clínicas de los proveedores de atención primaria de salud. La tecnología ha ingresado a nuestras vidas, desarrollándose grupos comunitarios...
Leer más →Ya se trate de dos brazos y piernas de igual longitud, o de una fuerza equilibrada entre ambos lados del cuerpo, la simetría, biológicamente hablando, es el estado preferido de la naturaleza. Comprometerte a tal...
Leer más →Si te has sentado mucho durante las fiestas navidades, entonces tus glúteos y tu core o torso se van a debilitar, sin embargo hay un ejercicio sorpresa para arreglar esto. Una sección crónica de tu...
Leer más →El «entreno de cardio en ayunas» es un concepto que simplemente se siente bien; te despiertas, bebes un poco de agua para eliminar el lodo de tu sangre, y luego te subes a una cinta,...
Leer más →Después de trabajar repetidamente con sentadillas libres y no llegar a ninguna parte, te preguntas si haces piernas presionando y tienes el instinto que todo puede cambiar durante este año, ¿ porqué no probar con...
Leer más →El ácido láctico se libera durante el ejercicio intenso, pero después de un esfuerzo corto e intenso, el cuerpo también produce más testosterona. Entonces, ¿hay una relación entre los dos fenómenos?. Según descubrieron un grupo...
Leer más →La mayoría de las personas no disfrutan del ejercicio, por lo tanto, cuanto más corto sea el entreno de alta intensidad, es mejor para este tipo de personas, pero los entrenos de alta intensidad también...
Leer más →En el 2004, el cineasta Morgan Spurlock mostró en su documental “Supersize Me” lo que le sucedió a su cuerpo al solo comer comidas chatarras nada más durante todo un mes; ese reporte muestra como...
Leer más →La hipertrofia es el término médico para la ampliación, por lo que cuando trabajas en esta zona, las células musculares se hacen más grandes; para entrenar la hipertrofia, deberías apuntar a un máximo de entre...
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