Si ciertas sesiones de tu cuerpo te impide usar tus glúteos o tus músculos centrales quiere decir que tienes ciertos problemas con algunos músculos; por ejemplo significa que los flexores de la cadera y los...
Leer más →El pullover con mancuernas ha sido un elemento básico del culturismo de la vieja escuela durante años; para que quede constancia, no estamos criticando al ejercicio en sí, sino el implemento que se utiliza: la...
Leer más →Los que entrenamos seriamente, vivimos por un simple lema; “el éxito engendra el éxito, entonces haz una cosa bien, y muchas otras cosas buenas seguirán”. En fin, esto es un propósito en la vida misma,...
Leer más →Toda discusión sobre periodización ahora nos lleva a los ciclos modernos que son drásticamente diferentes del modelo lineal que algunos incluyen en sus preparaciones. Probablemente uno de los mejores ejemplos de cómo diseñar científicamente un...
Leer más →Día tras día, entrenando duro, sea cual sea tu rutina, la consistencia es la clave de cualquier programa; el entreno con pesas, el ejercicio cardiovascular y la dieta son factores importantes de la ecuación para...
Leer más →La popularidad del entrenamiento con cuerdas para saltar ha explotado en los últimos años, pero muchos atletas aún desconocen los beneficios del salto a la comba (cuerda); en sí, la cuerda es uno de los...
Leer más →Una de las cosas más difíciles de hacer cuando hay poco tiempo es mantener una rutina de ejercicios; si normalmente haces ejercicio varias veces a la semana, las exigencias adicionales de tiempo pueden significar que...
Leer más →Este movimiento básico de saltos en cuclillas es el anclaje perfecto para tus entrenos de la parte inferior del cuerpo; bueno, no todos los ejercicios tienen que ser demasiado complicados. Con demasiada frecuencia igualamos la...
Leer más →La dominada es uno de los ejercicios más importantes para una buena relación entre la fuerza y el peso corporal, sin embargo, el verdadero problema radica en la ejecución. La mayoría de los novatos de...
Leer más →Para cualquier atleta dado en un momento dado, algunos ejercicios son mejores que otros; por «mejor» nos referimos a una relación beneficio/inconveniente más óptima Cuando llegas al gimnasio, las probabilidades son buenas, quieres resultados; no...
Leer más →Además de su entreno regular, algunos atletas tratan de fortalecer sus músculos estimulándolos con pulsos eléctricos. La pregunta que todos se hacen es ¿si este enfoque, llamado electroestimulación neuromuscular o NMES, funciona o no?. La...
Leer más →El tiempo bajo tensión construye músculos, pero, ¿qué es más importante, la velocidad de repetición o la velocidad establecida? … un nuevo estudio probó esto. El tiempo bajo tensión se refiere a cuánto tiempo el...
Leer más →El pectoral mayor es un músculo grande en forma de abanico que cubre la totalidad del tórax; tiene dos partes principales: la cabeza esternocostal y la cabeza clavicular. La cabeza esternocostal se une al esternón...
Leer más →Ir a un gimnasio para hacer ejercicio es divertido y realmente genial, pero ¿es realmente la mejor opción para ti? … un gimnasio en casa es la mejor opción para cualquier entusiasta del ejercicio físico...
Leer más →Los trucos en el curl de bíceps son una de las mejores formas de construir tamaño y fuerza en los bíceps; NO, no estamos hablando de emular a ese tipo en tu gimnasio que insiste...
Leer más →Para crear un físico de culturista equilibrado, debes comprender por qué algunos de tus músculos no están tan desarrollados como los demás, por tanto es natural que elijas los ejercicios dirigidos a estos músculos rezagados...
Leer más →La mayoría de las personas piensa en las contracciones musculares solo en términos de levantamiento de pesas; levantar rítmicamente un peso hacia arriba y hacia abajo para ver los cambios en sus cuerpos, pero la...
Leer más →La verdadera clave para la construcción muscular y las ganancias musculares es la progresión, por tanto deberías encontrar una manera de progresar en el gimnasio y te harás más grande y más fuerte. Ahora, «progreso»...
Leer más →Hay cuatro cosas importantes que las personas no saben acerca de los entrenadores personales y que forma parte de la vida de todos nosotros La mayoría de la gente piensa que un entrenador apesta Obtener...
Leer más →Todos los seres humanos tienen un potencial increíble, desafortunadamente, pocos de nosotros nos damos cuenta de ese potencial al máximo dentro de un plan de entreno. Esto puede suceder por varias razones; a veces simplemente...
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