EMOM significa «cada minuto en el minuto»; éstos normalmente se hacen con 2 emparejamientos por entreno; en sí es un protocolo que se puede usar para programar la mayoría de los niveles de condición física,...
Leer más →Hacer ejercicio regularmente es importante para tu salud general y bienestar mental, ¿pero sabías que también es importante lo que llevas puesto durante tu entreno?… resulta que la ropa deportiva que elijas puede tener un...
Leer más →Un estudio reciente descubrió que cuando se trata de hipertrofia (crecimiento muscular) y si se trata de una fallo muscular, el peso que se usa en realidad no importa; la misma cantidad de crecimiento muscular...
Leer más →Durante el tiempo de crecimiento como atletas, seamos aficionados o profesionales, realmente nos acurrucamos en unos pocos movimientos selectos y pisamos el pavimento con ellos durante mucho tiempo. Esos son los ejercicios que nos gustan...
Leer más →Si quieres los músculos masivos en tus brazos, debes priorizar tu entreno de tríceps; después de todo, los tríceps comprenden dos tercios de la masa de todo el brazo. Sin embargo, sin un trabajo dedicado,...
Leer más →El 34% de los adultos de 65 a 74 años y el 44% de los adultos de 75 años o más son físicamente activos según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados...
Leer más →Los tirones faciales (al rostro) con cable o mejor conocidos como FACE PULL apuntan a los deltoides posteriores del hombro, que a menudo se descuidan con otros ejercicios para el hombro; en todo caso, evitará...
Leer más →Estamos de acuerdo en que para lograr tus objetivos, especialmente con tu físico y tu estado físico, todo es más actividad mental que física, ¿ tiene que ver la motivación ? Por experiencia algunos atletas...
Leer más →A lo largo de los años, la posición de la cabecera del banco para desarrollar los pectorales ha sido fundamental para ciertos objetivos, tanto para el pectoral superior o inferior, sin embargo realizar un protocolo...
Leer más →Estamos al final del invierno y ya pensamos en el verano; cuando introducimos una línea de tiempo en nuestra búsqueda de pérdida de grasa, las cosas pueden complicarse rápidamente si sigues tus instintos sin saber...
Leer más →La gente evita el trabajo duro o el entreno hardcore como lo llaman; desde donde estamos, a menudo parece que las personas evitan el esfuerzo, especialmente cuando se trata de un esfuerzo físico exigente. Todos...
Leer más →Cada vez es más raro ver bancos declinados en el gimnasio; claro existen. Los atletas a veces asumen que el press de banca declinado no es esencial o redundante; creen que mientras el banco plano...
Leer más →Los cortos intervalos de descanso conducen a un aumento de la producción de lactato, y un aumento en el lactato conduce a aumentos dramáticos en la hormona de crecimiento, lo que resulta en pérdidas muy...
Leer más →La hipertrofia miofibrilar es el crecimiento de partes contráctiles musculares, específicamente actina y miosina; equivalen a fuerza, velocidad y un tipo de crecimiento muscular «funcional». Es el músculo de un leopardo africano magro y es...
Leer más →Probablemente hayas escuchado que el músculo quema más calorías que la grasa, y eso es cierto; el músculo es más activo metabólicamente que la grasa. Si bien no es el quemador de grasa milagroso que...
Leer más →El método de las repeticiones parciales a menudo descuidado o difamado de hacer repeticiones demostró funcionar mejor que la forma tradicional Los atletas que se obsesionan con la forma, como hacer repeticiones de rango completo,...
Leer más →Las mañanas de invierno son mañanas frías, lo que equivale a acurrucarse en tu habitación y nunca ver esa luz espantosa del gimnasio. No el día de la pierna o el día del brazo… O...
Leer más →Si añades discos por debajo de la barra para el tirón inicial, harías efectivo el peso muerto independiente de tu anatomía Esto es lo que necesitas saber … el peso muerto es el único levantamiento...
Leer más →Si observamos en cualquier gimnasio tendremos dificultades para encontrar quads bien desarrollados; incluso entre los experimentados se pueden ver buenos quads. En fin, si estás haciendo menos de 12 repeticiones por piernas, solo estás haciendo...
Leer más →Perder músculo mientras haces una dieta no es un riesgo real, siempre y cuando no estés por debajo de un 9% de grasa corporal «real» o algo así. Hablamos de «real» porque la mayoría de...
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