Según algunos entrenadores hay problema real con los jalones convencionales como desarrolladores de la espalda y específicamente los lats, porque no llegan a los límites en toda su amplitud de movimiento, ya que están ligeramente...
Leer más →Cuando se trata de mejorar la apariencia y el funcionamiento del cuerpo, existe una gran caja de herramientas entre los ejercicios, sin embargo, a pesar de un diverso repertorio de entreno, todo lo que han...
Leer más →El reconocido científico deportivo estadounidense Brad Schoenfeld publicó un artículo sobre un tema tanto controversial en el Journal of Strength and Conditioning; él demostró según sus conceptos científicos que el entrenamiento con pesas libres generalmente...
Leer más →Esta superserie de brazo te dará una gran bomba, impulsando tus bíceps a niveles superiores y solo se desarrolla en 5 minutos !!! ¿Cuál es la mejor parte de cualquier espectáculo?… es el gran final,...
Leer más →¿Son los levantamientos de peso muerto con barra trampa (barra hexagonal) menos exigentes para el sistema nervioso central que los pesos muertos tradicionales?. Bueno, echemos un vistazo a lo que probablemente aumentará el estrés en...
Leer más →Un atleta que entrena para competir un fin de semana, hace un Ciclo de Descarga/Carga en la pre-competición que se fundamenta en sus hidratos de carbono generalmente. El programa de entreno que sigue durante la...
Leer más →Algunas personas lo llaman dolor «bueno» al dolor muscular, pero la verdad es que a nadie realmente le gusta levantarse de la cama la mañana después de un entrenamiento intenso; tu cuerpo está tenso, tus...
Leer más →Si nos ponemos del lado de un preparador y te preguntamos, ¿qué estás tratando de lograr al entrenar?… quizás no tengas una respuesta razonable más allá de una tímida referencia del nivel de jardín de...
Leer más →En un cierto momento un atleta enfrenta una competición como Mr Olympia que para los que están en carrera significa que se debe entrenar y mucho, además de seguir un protocolo profesional que puede ser...
Leer más →No olvides tener en cuenta tu edad la próxima vez que te embarques en cualquiera de los ciclos de entreno, pues tu edad es probablemente el factor más importante cuando tratas de agrupar o agregar...
Leer más →Afortunadamente, hay algunas respuestas; primero, si no has estado entrenando a tus aductores, querrás comenzar con un poco de trabajo de movilidad y activación para poder reclutarlos adecuadamente durante tu entreno de piernas. Una vez...
Leer más →Las drop sets (series descendentes) implican hacer la cantidad máxima de repeticiones con un peso/carga, reduciendo la misma al instante de terminar la anterior hasta lograr la fatiga (casi sin descanso, más que para reducir...
Leer más →Si bien tu objetivo final es ser capaz de desarrollar gradualmente una sentadilla de pistola perfecta, ten en cuenta que esto requiere mucho trabajo, especialmente para personas más grandes y más altas. También requiere de...
Leer más →El cuerpo está compuesto por dos elementos: tejido corporal magro (es decir, músculos, órganos, huesos y sangre) y grasa corporal (o tejido adiposo); La proporción de estos dos componentes en el cuerpo se llama composición...
Leer más →El metabolismo implica un conjunto de procesos que todos los seres vivos utilizan para mantener sus cuerpos; estos procesos incluyen tanto el anabolismo como el catabolismo. Ambos ayudan a organizar las moléculas liberando y capturando...
Leer más →Como algunos que luchan para alcanzar la profundidad en la sentadilla, los expertos en entrenamiento han investigado por años diferentes métodos, teorías y razones por las que el trasero de un atleta no llega a...
Leer más →Es extraño lo que las redes sociales le han hecho al mundo del lifting, el fitness o el culturismo; no es raro encontrar un grupo de chavales o chicas en el gimnasio con un equipo...
Leer más →El término médico es el síndrome de pinzamiento subacromial, pero en el gimnasio generalmente se le llama pinzamiento; una lesión que causa dolor cuando levantas el brazo de lado, te acuestas en el hombro dañado...
Leer más →Pon a prueba tu condición física en 2 minutos…. vamos a ver qué tan en forma estás realmente…. y, trata de no vomitar. Es bueno hacer pruebas de condición física periódicas para ver dónde te...
Leer más →Para muchos atletas, los días de descanso pueden ser los peores; en lugar de disfrutar el día libre, pasan las horas libres torturándonse, solo imaginando lo que podrían hacer si pudieran levantar algo de peso....
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