Tanto si eres un culturista o un atleta fitness y estás casi listo para posar en el escenario o deseas mostrar ese físico alucinante durante alguna escapada o vacación deberías empezar a aprovechar los beneficios...
Leer más →¿Quieres seguir pateando traseros a tus 40 años o más?… entonces tienes que agregar entrenamientos de potencia a tu vida AHORA… Después de que un hombre cumple 40 años, sus músculos se atrofian, su fuerza...
Leer más →El gimnasio está lleno de irrespetuosos acurrucados y obsesionados con el teléfono móvil en algunos lugares; gracias a Dios, estos cinco tipos increíbles de personas también están allí por tanto queda en tu interior ser...
Leer más →El CrossFit puede ser intenso, por decir lo menos, por lo que un cuerpo sano y en movimiento es la máxima prioridad… desde este punto de vista deberías tratarlo bien y con algunas posturas de...
Leer más →Ah, empújalo… empújalo muy bien; parece extraño, pero este es un ejercicio muy efectivo para tener glúteos fuertes. Lo has escuchado antes: no hagas contacto visual con nadie cuando uses la máquina abductora o trabajes...
Leer más →Te vas de escapada un fin de semana, los vecinos están regando las plantas, los suegros están cuidando al perro. ¿Pero quién cuidará de tus pectorales? ¿Cómo van a sobrevivir esos fines de semanas sin...
Leer más →Intenta hacer ejercicio como algo que no eres es lo básico para quebrar mesetas; después de largos períodos de entreno con una división tradicional de partes del cuerpo, velocidad de repetición moderada y las típicas...
Leer más →Durante la última etapa de una verdadera definición muscular el objetivo es cortar esos músculos para que se vean extraordinarios; específicamente es el objetivo de los profesionales o los culturistas que suben al escenario dentro...
Leer más →Los atletas a menudo justifican el entrenamiento con una frecuencia de 6 días por semana al señalar que están trabajando diferentes grupos musculares cada día; por ejemplo, si estás entrenando el pectoral el lunes y...
Leer más →Para los deportistas de resistencia, el entreno con pesas proporciona muchos beneficios cuando se usa junto con un plan de entreno cardiovascular. Hay muchos conceptos erróneos en torno al entrenamiento con pesas, como el hecho...
Leer más →Una mancuerna hexagonal de 10 kg pesa lo mismo que una mancuerna redonda de 10 kg, por lo tanto, puede parecer que la forma de la mancuerna realmente no es importante para tu entrenamiento. Sin...
Leer más →No hay nada mejor como pedir un nuevo equipo de gimnasio, sacarlo de la caja y ver cuán brillante y nuevo se ve; desafortunadamente, incluso con discos, barras, mancuernas y accesorios de alta calidad, el...
Leer más →Científicos deportivos de la Universidad Federal de Río de Janeiro escribieron un estudio curioso pero interesante en la revista Research in Sports Medicine; ellos concluyeron que los atletas de fuerza obtendrán más repeticiones de sus...
Leer más →Es casi imposible hacer trampa con estos, a diferencia de las elevaciones laterales de pie; para los atletas que tienen problemas para obtener una conexión fuerte mente-músculo, la versión inclinada es una mejor opción para...
Leer más →A pesar de muchas inconsistencias y problemas con la investigación, la mayoría de los datos indican que el ejercicio intenso aumenta el estrés oxidativo, sin embargo, los estudios a largo plazo, a diferencia del corto...
Leer más →Según el estudio realizado por el científico deportivo estadounidense Ronald Snarr, que trabaja en la Universidad Estatal de Arizona, hacer flexiones con correas de suspensión le da a los músculos un estímulo de crecimiento más...
Leer más →La sentadilla hack convencional puede ser eficiente o fallar para algunos atletas; en muchos casos de culturistas, después de una cirugía de rodilla, se suelen dejar de lado por ciertas circunstancias. Este tipo de sentadilla...
Leer más →Varios estudios realizados en la última década han comparado la sentadilla búlgara dividida con la sentadilla de la barra, y una y otra vez, han encontrado ganancias similares de fuerza y músculos, así como la...
Leer más →Los atletas que desarrollan deportes de resistencia tienden a concentrarse en la ingesta de carbohidratos y prestan poca o ninguna atención a las proteínas y menos a la creatina. Como resultado, la deficiencia de proteína...
Leer más →Desde siempre pensamos que la glucosa es la primera fuente energética para los atletas, siendo óptima para los entrenos intensos, puesto que el stock de glucógeno es limitado, no obstante el stock de grasas tiene...
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