Mitos más comunes del Fitness
Es importante adquirir conocimiento antes de iniciar los entrenamientos
En este artículo vamos a analizar algunos de los mitos más comunes del Fitness y percibir que no siempre aquello que nos dicen o que oímos en los pasillos del gimnasio corresponde a la verdad.
Mito 1 – Aumentamos de peso con mayor edad
La generalidad de las personas cree que es inevitable engordar con la edad, lo que no es del todo, verdad. Engordamos porque no hacemos ejercicios o porque nos alimentamos de manera incorrecta. Nadie está destinado a engordar, aunque tenga un metabolismo “perezoso”. Todo depende de las elecciones que hacemos y del estilo de vida que llevemos.
Mito 2 – Las mujeres quedan con mucha musculatura a través del levantamiento de pesos
No es fácil ganar músculo, aunque sea con un entrenamiento intensivo de musculación. En el caso de las mujeres todavía es más complicado una vez que tienen un porcentaje muy reducido de testosterona, la hormona responsable por el aumento muscular.
Mito 3 – Debemos dejar los abdominales para el final del entrenamiento
Los abdominales pertenecen a la zona más importante del cuerpo y la zona que más se necesita de trabajar. No tiene sentido ejercitar la zona más importante al final del entrenamiento, cuando ya estamos cansados.
Mito 4 – La aeróbica es la actividad n º1 para adelgazar
- No quema tantas calorías durante la práctica y todavía menos, tras el entrenamiento;
- Reduce la liberación de hormonas y enzimas responsables por la bajada de calorías;
- El cuerpo se adapta y se vuelve más eficiente, lo que significa que tendrá que trabajar menos para hacer el mismo ejercicio, quemando así una menor cantidad de calorías.
Mito 5 – Los entrenamientos de musculación para perder peso
Difícilmente se conseguirá perder peso sólo a través de entrenamientos de musculación; estos existen para, tal como el nombre indica, ganar músculos. Para perder peso, se tendrá que hacer un entrenamiento específico que podrá, eventualmente, contener algunos ejercicios de musculación.
Mito 6 – Con solo entrenar se mejora la condición física
Aunque se haga un entrenamiento exigente, si éste no fuere acompañado por una dieta alimenticia correcta difícilmente se va a conseguir obtener los resultados pretendidos. Son dos caras de la misma moneda.
Mito 7 – Si no se siente dolores al día siguiente, es porque no se entrenó con la intensidad correcta
Muchas personas utilizan este “método” para percibir si están o no a entrenando como debe de ser. Sin embargo, quedarse adolorido todos los días después de entrenar, significa que se está a exagerando en la cantidad de ejercicios. Los dolores deben ser sentidos como normales cuando se empieza o cuando altera un plan de entrenamiento, pero no cuando acontecen regularmente.
Mito 8 – Cuánto más, mejor
Este mito acaba invariablemente por llevar al exceso en el entrenamiento. Hay que tener una noción que perder peso o mejorar la condición física no se consigue de un día para el otro. Es necesario no abusar de los mismos
