Flexiones de brazos en el suelo
Publicado el 4 agosto, 2009 |
Workout
Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps
Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizada en cualquier parte. Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en: el haz clavicular del pectoral mayor, realizándola con los pies elevados; y sobre la parte inferior del pectoral mayor realizándola con el tronco elevado.
Preparación:
- En apoyo de cara al suelo, estirar los brazos.
- Mantener las manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más).
- Pies juntos o muy poco separados.
Ejecución:
- Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja toráxica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.
- Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final.
- Repetir el movimiento.
