Entrenos de Verano, Trabaja en la Pileta

El entreno en el agua quema toneladas de calorías, pero se siente como un juego; en la mejor temporada de todas, el calor está a tope, y nos siempre queremos sudar al final de la semana; en este viernes te proponemos que entres a la piscina para quemar calorías y trabajar fuerte más fibras musculares a través de una amplia gama de movimientos que pueden ir desde nadar con estilo libre unos metros, hasta ejecutar algunas rutinas populares, que generalmente se hacen en una clase.

Como Entrenar

Haz 2 a 3circuitos, descansando unos 10 segundos entre cada ejercicio.

• Caminatas en el agua (manteniendo la posición por 5 segundos), cambiando de piernas cada 30 segundos
• Coge dos pequeñas mancuernas especiales y mueve los brazos cambiando de ángulos
• Nada unos 100 metros con el estilo libre
• Flota con balón y haz movimientos de tronco, enrollando el cuerpo hasta hacer 10 a 12 revoluciones completas
• Abdominales desde una punta de la pisicina, levantando las piernas hasta completar 20 a 25 repeticiones
• Desarrollar extensión de piernas mirando de frente a la pared de la piscina, pataleando como un delfín, moviendo las caderas primero y después los pies durante 30 segundos, tratando de hacer las olas más grandes que se pueda

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