Elevaciones laterales alternas, con polea baja
Publicado el 3 agosto, 2009 |
Workout
Esta rutina para hombros desarrolla el deltoides y principalmente su porción media
Esta rutina para hombros desarrolla el deltoides y principalmente su porción media que al ser multipinnada, es decir, compuesta de varios haces en forma de pluma, hace que sea más conveniente variar los ángulos de trabajo a fin de solicitar todos los músculos.
Preparación:
- De pie, los pies ligeramente separados.
- Brazos paralelos al tronco.
- Mango tomado con la mano, en posición en pronación.
Ejecución:
- Inspirar y elevar los brazos lateralmente, hasta la altura de los ojos.
- Bajar los brazos y espirar al final.
- Repetir el movimiento.
