Como entrenar los senos y tríceps
La mujer debe tener en cuenta tonificar sus músculos para ayudar a su estética integral
Hay puntos críticos en determinadas regiones del cuerpo de la mujer que genéticamente poseen una mayor tendencia a la acumulación de grasa y también una mayor dificultad en obtener resultados estéticos. Es por ello que hay necesidad de dar un poco más de atención a esas regiones a la hora de montar un programa de ejercicios. Además, son musculaturas poco utilizadas para las tareas del día a día y por lo tanto más flácidas.
Los senos están constituidos básicamente de grasa ( una grasa sexual especifica ) y no poseen músculos, por lo tanto el ejercicio físico no va a influenciar directamente en su estética. No existe un ejercicio para los senos. Lo que se debe hacer son ejercicios de fortalecimiento de la musculatura responsable por la sustentación de ellos ( los pectorales ) y ejercicios posturales ( musculatura dorsal y de los hombros ). Así, puede conseguirse una mejora en su forma y posición. Para que los senos no aumenten por el exceso de grasa, se debe cuidar también de la alimentación, manteniéndola equilibrada y poco calórica. Las series de ejercicios, como el press con barra, apertura con mancuernas ( pectorales ) por ejemplo; pueden ser de resistencia con repeticiones y cargas adecuadas de acuerdo con las características de cada persona.
Los tríceps se encuentran en la región posterior del brazo y como es poco utilizada se vuelve flácida con mucha facilidad. Es fácil de notar cuando están flácidos con solo levantar el brazo. En el montaje del entrenamiento femenino hay que dar énfasis a esa región para que haya un aumento en el volumen de masa muscular. El objetivo es hipertrofiar ese músculo, dejándolo más firme y con mejor forma.
El entrenador personal debe poder especificar las series, cargas y repeticiones, porque esto varía en cada persona. Es por ello que cada mujer debe realizar un test físico para montar un entrenamiento con esos objetivos y de acuero a sus posibilidades.
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