El poder de la Kre-alkalyn creatina
Se ha informado sistemáticamente que el monohidrato de creatina aumenta el contenido de creatina muscular y mejora el rendimiento en un entreno de alta intensidad. Sin embargo, la ciencia demostró que una serie de diferentes formas de creatina son más eficaces que el monohidrato de creatina para este objetivo específico.
El propósito de este estudio fue determinar si una creatina denominada Kre-alkalyn creatina (KA) era es más eficaz que el suplemento normal de monohidrato de creatina (CrM) en individuos que entrenan intenso. La Kre-alkalyn creatina (KA) la cual se fabrica con una base alcalina (reduciendo la acidez de la creatina) permite una velocidad de absorción impresionante, promueve una mayor retención y permite adaptaciones de entreno con menos efectos secundarios a dosis más bajas.
El estudio que fue doble ciego, asignó aleatoriamente 36 participantes con entreno de resistencia (20,2 ± 2 años, 181 ± 7 cm, 82,1 ± 12 kg y 14,7 ± 5% de grasa corporal) que utilizaron en su dieta un suplemento (CrM) a dosis normales (4 x 5 g/día durante 7 días y un ciclo de mantenimiento (5 g/día durante 21 días); por otro lado, se tomó un suplemento (KA) con dosis recomendadas por el fabricante (1,5 g/día durante 28 días : grupo KA-L), además de un tercer escenario que emulaba la dosis de la suplementación con CrM, el suplemento (KA) con dosis (4 x 5 g/día durante 7 días y un ciclo de mantenimiento 5 g/día durante 21 días : grupo KA-H).
En este estudio, se pidió a los participantes que mantuvieran sus programas de entreno actuales y registraran todos los ejercicios y como lo hacían. Las biopsias musculares del vasto lateral, las muestras de sangre en ayunas, el peso corporal, la composición corporal determinada por DEXA y las pruebas de capacidad anaeróbica de Wingate (WAC) se realizaron al inicio, a los 7 días y a los 28 días, mientras que los ensayos de resistencia de 1RM se realizaron al inicio y a los 28 días.
Los datos se analizaron mediante un análisis multivariado de varianza (MANOVA) de medidas repetidas y se presentaron como cambios de desviación estándar a partir de la línea de base después de 7 y 28 días, respectivamente (parece complicado, pero es importante tener en cuenta estos detalles científicos).
El contenido de creatina libre en los músculos obtenido en un subgrupo de 25 participantes aumentó en todos los grupos a lo largo del tiempo (1,4 ± 20,7 y 11,9 ± 24,0 mmol / kg DW, p = 0,03) después de 7 y 28 días, respectivamente, sin diferencias significativas entre los grupos. Sin embargo, la Kre-alkalyn creatina (KA) tuvo menos efectos secundarios adversos para los que demostraron algunos problemas de absorción sobre todo.
De hecho, los resultados son una de las razones principales por las que Kre-Alkalyn fue llevado a la corriente principal de investigación, pudiendo ser una alternativa fantástica por los atletas puesto que tiene una gran popularidad en el colectivo. La ciencia demostró que los atletas empezarían a construir músculos de calidad sin el hinchazón habitual y la retención de agua experimentada con el monohidrato de creatina simple.
Con la Kre-alkalyn creatina, se coincide que se puede ver los efectos después de usarlo durante unas semanas ya que no tiene que pasarse por la fase de carga como la de los suplementos tradicionales de creatina en polvo. El compuesto Kre-alkalyn creatina está siendo considerado como un potenciador de la vida, ya que en realidad puede ayudar a mantener el tejido muscular a medida que la gente envejece.
Al igual que la creatina estándar, el propósito de la Kre-Alkalyn creatina es construir fuerza muscular y resistencia, además de ayudar en la función del sistema inmunológico. Muchos atletas prefieren esta creatina en polvo porque se dice que tiene menos efectos secundarios como hinchazón y falta de definición muscular, pero también tiene un nivel de pH más alto.
Como un bono muy agradable, hay muchos nutrientes en la Kre-Alkalyn creatina como las vitaminas A, B, C, D, E y K. Por supuesto, la creatina, la proteína y el manganeso también están presentes; no obstante, debido a que los compuestos pueden variar dependiendo de dónde se obtiene el suplemento, se debe revisar el contenido específico que se adquiere.
En general, aunque los ingredientes varían dependiendo del compuesto y el proveedor, los ingredientes comunes en la Kre-alkalyn creatina incluyen aceite de pescado, cafeína, hoja de olivo (para aumentar la energía), raíz de jengibre, éster etílico de arginina, terciopelo de ciervo (un compuesto diseñado para mejorar la recuperación muscular) o el vinagre de sidra de manzana.
Estos ingredientes se trituran para formar el suplemento puro de Kre-alkalyn creatina, que puede venir en polvo o en forma de cápsulas.
Fuentes
- Journal of International Society Sports Nutrition: A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate
- GYM Junkes Reviews: Is Kre-Alkalyn Right For You?
