Glucomanano
Una fibra que ayuda a controlar el colesterol, absorver la grasa y eliminar fácilmente las heces
El glucomanano es una fibra dietética que es soluble en agua, provienente de la raíz de Konjac y puesto que existe en cantidades muy limitadas en los alimentos es necesario consumirla como suplementacion; el glucomanano ayuda a aumentar la cantidad de volumen de las heces mediante la absorción del agua, disminuyendo la cantidad de estrés en el colon permitiendo que a las heces les sea más fácil pasa y debido a que es una fibra, puede ser beneficiosa tanto para la pérdida de peso así como para mantener un nivel de peso saludable.
El glucomanano logra esto mediante la ampliación del estómago y la absorción de grasas. Estas grasas absorbidas son eliminadas del cuerpo y no pasan por el proceso de digestión, anulando así el efecto calórico y también juega otro papel en la pérdida de peso por ocupar un espacio en el estómago para darle una sensación de plenitud, lo que significa que se va a comer menos.
Las investigaciones
- En un estudio con personas con sobrepeso, tomar 1 gramo de glucomanano con 250 ml de agua 1 hora antes de cada una de las 3 comidas diarias durante 8 semanas resultó en una pérdida de peso promedio de 2,5 kg.
- El glucomanano ha demostrado lograr una mejoría estadísticamente significativa en el colesterol total de estas personas con sobrepeso; el experimento vinculó a hombres sanos con 4 semanas de tratamiento; 3,9 gramos diarios de glucomanano disminuyó el colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad, los triglicéridos y la presión arterial sistólica; en particular, los triglicéridos bajaron un 23%.
- El glucomanano también ha sido probado en niños con colesterol alto en relación con la dieta. Curiosamente, la mayor disminución en el colesterol total y de lipoproteínas de baja densidad fueron observados en las niñas, en comparación con los niños varones. Cuando se utiliza junto con el chitosan, el glucomanano reduce el colesterol sérico, posiblemente mediante el aumento de la excreción de sustancias a través de las heces.
- El glucomanano también podría ser útil como complemento terapéutico para la diabetes tipo 2. Se ha demostrado que mejora el perfil lipídico y reduce los niveles de glucosa en la sangre de diabéticos tipo 2.
Los que lo desean controlar sus niveles de insulina y bajar de peso pueden beneficiarse con la suplementación con glucomanano. Los diabéticos y aquellos con colesterol alto también pueden beneficiarse. Cabe señalar que el glucomanano no es un nutriente esencial, y no tiene cantidad diaria recomendada (CDR) fijada.
Como usarlo: Es importante evaluar los niveles de tolerancia al glucomanano, comenzando con una dosis igual a la mitad de la dosis recomendada en la etiqueta de un producto determinado. Aumentar la cantidad de dosis poco a poco y sin exceder las advertencias de la dosis máxima.
