Glicerol

Ayuda a los fisiculturistas a hidratarse

Existen pruebas científicas considerables que muestran que el ejercicio regular ofrece muchos beneficios de salud, pero las condiciones de calor y la humedad imponen un gran desafío a la capacidad del cuerpo para realizar la actividad física. En los casos de deshidratación, el rendimiento se reduce considerablemente y aumenta el riesgo de calor y sus enfermedades relacionadas. Así, la ciencia de la nutrición de los deportes ha estado trabajando para desarrollar estrategias para minimizar el impacto de estas enfermedades en las personas activas y deportistas. Actualmente, la suplementación con glicerol ha recibido una principal atención, siendo considerado como un posible suplemento capaz de impedir la hipohidratación. El glicerol es una parte hidrófila que comprende los triglicéridos, y por lo tanto la capacidad de retener agua en el cuerpo y así promover la hiperhidratación.

Beneficios

La mayoría de investigaciones sobre el uso de glicerina para inducir a los beneficios de hiperhidratación influyen principalmente en actividades que desde hace mucho tiempo se realizan en ambientes calurosos y húmedos. Un estudio realizado por 90 min muestran que los individuos complementados con glicerol, hora y media antes de realizar ejercicios mantiene el 80% del líquido ingerido. Por el contrario, los que bebieron sólo agua, mostraron sólo el 50% de retención. Cuatro horas y media después de la ingestión de glicerol, hubo una reducción del 54% del volumen de orina.

Dosificación

La dosis estándar utilizada es de 1 g / kg, con 1,5 litros de agua de 60-120 minutos antes del ejercicio.