La Garcinia cambogia para perder peso en verano
Esta fruta pequeña, que se asemeja a un cruce entre una calabaza y un tomate, es nativa de la India y el sudeste de Asia y se exporta por todo el mundo. Encontrar lo que la Garcinia cambogia es y cómo funciona puede ayudar a la gente a entender si las declaraciones sobre pérdida de peso son verdaderas y si el suplemento funcionará.
La Garcinia cambogia contiene un ingrediente llamado ácido hidroxicítrico (HCA), que usa para los tratamientos de pérdida de peso; el extracto de HCA está disponible en forma de polvo o forma de píldora, sin embargo, este vínculo especial hace que necesitemos analizar la Garcinia cambogia para perder peso en verano. Es cierto que el HCA en la Garcinia cambogia tiene el potencial para quemar grasa corporal en el cuerpo; una revisión publicada en varias revistas científicas mostraron que este extracto promueve la pérdida de peso en muchos casos, pero los resultados varían ampliamente.
Algunos estudios relacionados con el HCA han producido resultados sorprendentes sobre la pérdida de peso, mientras que otros mostraron que el suplemento tenía poco o ningún efecto. Los investigadores señalan que la mayoría de los estudios realizados sobre la Garcinia cambogia o el HCA utilizaron modelos animales, pero la poca investigación que se ha hecho en seres humanos ha encontrado que los efectos de su extracto tienden a ser favorables.
Una revisión publicada en el Journal of Obesity compiló los resultados de nueve diferentes estudios utilizando Garcinia cambogia en función a la pérdida de peso. Los hallazgos confirmaron resultados mixtos del suplemento, con algunos estudios produciendo resultados significativos y otros mostrando poca diferencia, aunque hay investigaciones pequeñas en cortos períodos de tiempo que son parciales.
En realidad, faltan pruebas más largas en el tiempo y necesitan ser realizadas en grupos más grandes de personas, para entender la seguridad y la eficacia de Garcinia cambogia o del HCA completamente, aunque la ciencia ya demostró que la Garcinia cambogia puede reducir el aumento de peso junto con una dieta alta en grasa.
Se piensa que la razón principal de estos efectos es que Garcinia cambogia inhibe una enzima llamada citrato liasa, que juega un papel importante en la producción de grasa. Al inhibir la citasa-liasa, ralentiza o bloquea la producción de grasa en el cuerpo; esto puede reducir las grasas en la sangre y reducir el riesgo de aumento de peso, dos factores de riesgo principales de la aparición de enfermedades.
La Garcinia cambogia en una dieta rica en grasas
Los investigadores observaron cómo la dieta de una persona afectó el suplemento, señalando que no era tan eficaz en personas cuyas dietas eran bajas en grasa y altas en carbohidratos. Otro estudio, publicado en el Journal of Clinical Diagnostic Research, encontró que el extracto de Garcinia cambogia junto con una dieta rica en grasas reducía el aumento de peso en forma eficiente, como ningún otro suplemento.
Sin embargo, una dieta rica en fibras también puede reducir la eficacia del HCA en el cuerpo; esta investigación sugiere que la Garcinia cambogia y el HCA dependen de una dieta adecuada para ser eficaz, siendo más importante para las personas que están trabajando duro buscando reducir su grasa corporal que para los sedentarios que desean ser más delgados sin esfuerzo alguno.
La Garcinia cambogia y el apetito
Otra afirmación es que el uso de Garcinia cambogia o HCA puede ayudar al cuerpo a sentirse lleno durante todo el día. Las revisiones han encontrado resultados positivos en estudios en animales, pero faltan estudios en seres humanos para certificar esta propiedad; la experiencia sin embargo indica que algunas personas que han utilizado el suplemento les ayuda a sentirse satisfechas todo el día, apoyando al proceso de adelgazamiento o mantenimiento de peso.
La forma en que se reduce el apetito no se conoce completamente, pero los estudios en ratas han sugerido que el ingrediente activo en Garcinia cambogia puede aumentar la serotonina en el cerebro. Teóricamente hablando, ya que la serotonina es un supresor del apetito conocido, niveles sanguíneos más altos de serotonina podrían reducir el apetito, sin embargo, se requiere mucha más investigación sobre este punto.
Fuente
- Garcinia cambogia: Does it work ?
