Venciendo al invierno
Diversas maneras de superar el transtorno afectivo estacional
Los que tienen trastorno afectivo estacional deben soportar en lugar de disfrutar de los meses de invierno porque con el invierno aparece el frío, la oscuridad, y para algunas personas entre los cuales se encuentran los miles de amigos de MASmusculo surgen los ataques de tristeza y a veces se quedan el sofá viendo caer la nieve, convirtiéndose eso en un hábito deprimente en vez de un momento feliz.
Aquellos que pueden realizar un seguimiento de sus problemas emocionales con la temporada más frío pueden tener un trastorno afectivo estacional real más común en las mujeres y que se encuadra dentro de un tipo de depresión que ocurre durante ciertas épocas del año, específicamente en el invierno según las investigaciones de MASmusculo.
Para manejar los síntomas especialmente si son graves, es mejor ver a un profesional médico o psicólogo; pero si no hay una gravedad tangible durante el proceso los síntomas depresivos se pueden tratar en el hogar con técnicas antidepresivas que pueden brindar esa calidez y felicidad personal durante el frío invernal.
Consejos prácticos de MASmusculo
- El consumo de una mayor cantidad de vitamina D o vitamina del sol es muy importante; además esta vitamina es importante para la absorción del calcio ( para proteger y fortalecer los huesos ) y esencial para el crecimiento celular, el mantenimiento de la función saludable del sistema inmunológico, y la reducción de la inflamación.
- La terapia con luz es útil para las personas que no reciben la suficiente cantidad de vitamina D; esto se realiza mediante lámparas especiales y es una herramienta comprobada para superar los problemas emocionales del invierno y aunque no es infalible funciona mejor para algunas personas que en otras.
- Definitivamente se debe disfrutrar de los entrenamientos y muchas veces es mejor adquirir un gimnasio o realizar ejercicios en casa para combatir realmente el mal humor y sus síntomas; la participación en un programa de entrenamiento regular aumenta el bienestar causando una inundación de endorfinas para sentirse bien ayudando también a incrementar los niveles de energía.
- El entretenimiento o la diversión que incluya movimientos es algo que realmente motivará a la persona en su salud mental y no necesariamente para construir el físico soñado durante el bulking (fase de carga de volumen muscular) y mucho menos del cutting (fase de definición).
- Se debe mantener horarios regulares de sueño debido a que los días invernales son cortos; se debe estar despierto lo máximo que se pueda para aprovechar la exposición a la luz con el añadido de ir a la cama a la y levantarse cada mañana a la misma hora.
Suplementos para el invierno
El Team Profesional de MASmusculo recomienda los siguientes productos libres de falsificaciones para iniciar el mes de diciembre con mucha energía y con la motivación ideal para pasar un invierno poderoso;
- Si hay dificultad para conciliar el sueño es interesante considerar el uso de melatonina que regular el ritmo circadiano natural.
- El zinc, el propóleo y la vitamina C refuerzan las defensas combatiendo los distintos virus de la temporada, además de incentivar a la mente mediante un estado ideal del cuerpo.
- El complejo de vitaminas B es muy importante para controlar el sistema nervioso central
- El triptófano o el 5-HTP intervienen al producir serotonina que al final es una hormona que hace sentir bien al cuerpo y la mente.
- Para ayudar a relajar al cuerpo y la mente se puede usar el ginkgo, la valeriana o la pasiflora
- Para combatir el nerviosismo o la depresión la maca o la cúrcuma son dos alternativas poderosas.
- Las hierbas como la equinácea, el té verde, o la stevia (edulcorante cero calorías) podrían turbinar el físico e incentivarlo mediante una dosis de estabilidad emocional.
