Una verdadera transformación dramática sin trucos
Un programa inteligente y eficaza de 4 semanas para construir músculos de calidad
El PTD es un sistema de entrenamiento revolucionario y conocido como DTP en inglés; el programa utiliza una variedad de rangos de repeticiones, cargas, tiempos de descanso y técnicas para maximizar la capacidad del cuerpo para construir músculos involucrando al mismo tiempo grandes pesos y muchas repeticiones con la consideración que realmente funciona porque el método sorprende al cuerpo y a la mente preparada para que ingrese a un estado anabólico.
La idea es obtener una gran cantidad de masa muscular en poco tiempo y es ideal para los practicantes intermedios o avanzados que compiten y que culminaron un periodo de corte para un concurso o una sesión de fotos; el PTD es símbolo de crecimiento pero también de responsabilidad porque desarrolla la hipertrofia muscular tanto para un atleta que desea pasar a otro nivel o que se ha estancado y requiere un cambio.
El Principio PTD
Cuando un practicante pasa a ciertos niveles y desea estar tranquilo en la comodidad de un ambiente agradable y hasta reservado es mejor acudir a un gimnasio cómodo o un gimnasio en casa; no hay necesidad de subir a máquinas de todos los tipos proque los principios son básicos pero poderosos siendo la TITAN, una de las mejores opciones por presentar opciones múltiples que permitirá acceder a resultados asombrosos.
El PTD es realizado en pirámide; se entrena cuatro días a la semana con días entre cada sesión de cardio con peso realizando solo uno o dos ejercicios por cada grupo muscular o parte del cuerpo, pero se pueden sumar hasta 500 repeticions a través de múltiples sistemas.
- Día 1: Piernas, Abdominales Superiores
- Día 2: Cardio
- Día 3: Pectoral, Espalda
- Día 4: Cardio
- Día 5: Brazos, Abdominales Inferiores
- Día 6: Cardio
- Día 7: Hombros, Trapecios Superiores
El esquema de pirámide
Las series son típicamente de 50, 40, 30, 20, y 10 repeticiones donde se aumenta de peso a medida que se avanza en la pirámide por lo que siempre se estará levantando tanto pesado como sea posible en un rango de repeticiones dado y una vez que se haya completado las primeras 5 series, se podrá volver a bajar la pirámide a 10, 20, 30, 40, y 50 repeticiones disminuyendo el peso a medida que se avanza completando las 10 series.
- Las 50 repeticiones para la primera serie puede parecer mucho, pero servirá como calentamiento.
- Esta gran cantidad de repeticiones promueve el flujo de líquido sinovial hacia las articulaciones, abre las vías neuromusculares, envía más sangre a los músculos y activa las terminaciones nerviosas para conseguir que esas neuronas permitan una excelente contracción muscular en fibra.
- Se no se puede ir hasta el fallo en las 50 repeticiones, se puede tomar un descanso y realizar las repeticiones hasta llegar a las 50 repeticiones siempre; luego descansar por 45 segundos y luego ir por las 40 repeticiones y a medida que el peso sube se tomará más tiempo de descanso entre las series.
- Los intervalos de descanso para las primeros 5 series serían de 45, 60, 75, 90, y 105 segundos; ahora cuando la pirámide vaya hacia abajo, se descansaría 120, 105, 90, 75, y 60 segundos convirtiendo al descanso preciso el factor importante para recuperar la fuerza sin pasarse de tiempo extra.
