Un ilustrativo programa de fitness para el verano
Un entrenamiento de cuatro semanas con énfasis a fortalecer el cuerpo y prepararlo para ser la envidia en las playas o en los paseos de temporada
Si durante 9 meses el físico ha disfrutado de un abuso en el estilo de vida oculto bajos esas telas hipócritas que simplemente tapan un mal hábito alimenticio y la falta de ejercicios y ahora se ingresa al gimnasio con el fin de desarrollar el físico pensando en el verano encontramos en la ciencia deportiva una opción interesante que ayuda a cualquier persona a revertir la negligencia en solo 30 días donde se puede formar al físico con una técnica que permite desarrollar más trabajo en menos tiempo sudando lo suficiente para elevar los niveles mentales mientras se moldea la figura, los músculos y se quema la maldita grasa.
El siguiente entrenamiento de 4 semanas se centra en una rutina de cuatro entrenamientos diarios; por ejemplo los lunes y martes, descansado los miércoles y volviendo a retomar los jueves y viernes para descansar el fin de semana.
El Entrenamiento de los Lunes y Jueves
Se debe realizar parejas de rutinas 1A + 1B; luego 2A + 2B; para culminar con el 3A y 3B completando tantas series como sean posibles durante 10 minutos por ejercicio descansando solo cuando sea necesario por cada pareja de ejercicios.
Al culminar la pareja entonces descansar 3 minutos y luego pasar al siguiente par de ejercicios llevando a cabo solo 5 repeticiones por series con el uso de un peso moderado con el cual se llegaría a 10 repeticiones.
Sentadillas con una Mancuerna: 
Dominadas:
Press para Hombros con Impulso:
Entrenamiento de Hombros y Piernas con Mancuerna:
Press Alterno con Mancuernas:
Sentadillas con Salto: 
El Entrenamiento de los Martes y Viernes
Realizar estos ejercicios como un circuito de seis, haciendo uno tras otro hasta que todos los ejercicios se completen y esto forma una ronda; se deben complear un total de 3 rondas.
Se recomienda hacer 10 repeticiones de cada ejercicio y descansar 30 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio tratando de aumentar el peso que se usa cada semana.
Sentadillas para Potencia:
Flexiones de Brazos Alternas con Carga: 
Flexiones de Tronco con Carga: 
Salto Militar:
Sentadillas con Mancuerna a una Mano: 
Flexión de Rodillas Cruzadas con Estiramientos:
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