Un entrenamiento minimalista
Cuando una persona no tiene tiempo, no debe haber excusas para quemar grasa corporal
Si una persona no tiene el suficiente tiempo para entrenar o realizar alguna actividad física que rompa ese maldito sedentarismo, tampoco se debe ingresar a un pozo sin fondo; según los expertos deportivos que se reunieron en el encuentro anual de profesionales americanos de medicina del deporte, desarrollar movimientos rápidos de algunos minutos que se parece a un entrenamiento minimalista puede ayudar a interrumpir las excusas de aquellas personas que no quieren invertir el tiempo necesario en los gimnasios.
Aunque se necesitan más estudios para comprender mejor el impacto de los entrenos cortos sobre el cuerpo en general, los famosos entrenadores insisten en que éste puede ser el camino para conseguir un físico más delgado combinando algunas esencias dentro de la dieta, aprovechando los de algunos suplementos naturales que son termogénicos, quemando más calorías con el ejercicio estilo HIIT o de alta intensidad intervalada.
Según los amigos americanos, después del entrenamiento estilo HIIT, y durante un máximo de un par de horas, gracias al metabolismo, el cuerpo quemará más calorías que después de una sesión de cardio sostenido; los entrenadores personales están de acuerdo en que es la intensidad del entrenamiento y la capacidad para mantener esa alta energía de principio a fin, es la clave para sacarse el peso y la grasa corporal de encima.
Quemando Calorías
Los entrenos cortos solo queman más calorías cuando la intensidad es bastante alta, subrayan los científicos, pero cuando se trabaja así, también se conduce a un exceso del consumo de oxígeno post-entreno (EPOC); es así, que el cuerpo quema más calorías al completar el entreno
Sin embargo para ver los resultados máximos, se debe tomar medidas para evitar lesiones y problemas con el sistema cardiovascular; es mejor empezar lentamente y asegurar la técnica (respiración, sensación de bienestar, percepción de esfuerzo, y movimientos); este consejo es importantísimo para ingresar a un plan corto pero intenso, recordando que se debe calentar al inicio, y enfriar al final.
Lo primero es asentar la mente en enfocarse en un entrenamiento fácil y corto para perder peso, como de 15 minutos siguiendo algunos vídeos y experimentando cosas nuevas como la danza aeróbica, o algunos movimientos con el cuerpo; la idea general es no dejar de trabajar con los miembros superiores e inferiores, mover el tronco y la cadera hasta que se incorpore una rutina completa para el cuerpo sacando el máximo provecho a cada sesión con un progreso constante a través del tiempo.
