Tratamiento de calor aumenta el efecto anabólico del entrenamiento de musculación
El estrés térmico activaría las moléculas reguladoras anabólicas llave que inicia una serie de reacciones en la célula muscular
Aún no tenemos la certeza como los atletas de musculación y de fuerza pueden aplicar el principio acerca del cual los científicos japoneses escribieron en el “Journal of Physiological Sciences” ya que el equipamiento que los científicos usaron para mejorar los procesos anabólicos en los músculos en el post-entrenamiento aún no está disponible pero es previsible que los infrarrojos próximamente podrían ser una alternativa y complemento a la suplementación post-workout que es más que necesaria para crecer y recuperarse del duro entrenamiento.
El tratamiento por calor o estrés térmico tiene un efecto anabólico leve así como el mismo entrenamiento lo tiene; entonces los científicos se preguntaron si los dos se refuerzan mutuamente es por ello que los japoneses organizaron una experiencia para responder a la pregunta trabajando con 8 hombres jóvenes con una edad media de 22 años; estos individuos eran físicamente activos, pero no entrenaban con pesas.
- Durante la experiencia los hombres entrenaron sus músculos de las piernas usando una máquina de extensiones de piernas ejecutando 4 series de 6 repeticiones.
- Los hombres descansaron durante 2 minutos entre las series.
- Los investigadores retiraron pequeñas cantidades de células musculares de los músculos de las piernas de los voluntarios antes, inmediatamente después de y 60 minutos después del mini-entrenamiento midiendo la actividad de las moléculas señalizadoras anabólicas en las células.
En una primera ocasión los hombres sólo realizaron el entrenamiento de piernas; en una siguiente ocasión los investigadores colocaron una unidad de terapia de micro-ondas 15 cm por encima de la pierna de los voluntarios usando el “Microtizer MT-SDI” producidos por la Minato Médical; este equipamiento fue usado para calentar los músculos de los voluntarios comenzando 20 minutos antes del inicio de la sesión de entrenamiento y continuando durante la sesión con temperatura muscular de 8,9 ºC más elevada que lo normal.
El procedimiento que está descrito en un artículo publicado en el Journal of Sports Science and Medicine en 2008 demostró que el entrenamiento con los músculos calientes impulsó la actividad de la Akt, mTOR, S6 e 4E-BP1 después del entrenamiento de fuerza y que el tratamiento térmico no tuvo efecto en los niveles de AMPK, S6K1, eEF2, ERK1/2 o p38.
Los investigadores especulan que el tratamiento de calor activa las moléculas reguladoras anabólicas llave Akt que inicia una serie de reacciones en la célula muscular concluyendo que a pesar de que el ejercicio de fueza con el estrés de calor sea una herramienta útil para mantener y aumentar la masa muscular, debe realizarse más estudios que se enfoquen en la regulación de las moléculas de senalización mTOR y en el racio de síntesis proteica en el músculo-esquelético humano.
Artículos relacionados:
- Incrementando las vías mTOR con aminoácidos ultramicronizados
- Regulación de la proliferación y diferenciación de las células satélite y de la síntesis proteica
- Relacionando a los inductores del crecimiento muscular
- Ejercicio físico y los nutrientes en la expresión de los reguladores de hipertrofia
- La suplementación durante la ventana de oportunidad
