Suplementación Post-Traumática
Descubriendo como los nutrientes correctos pueden ayudar en la recuperación de la salud física y mental de las personas
Cuando entrenamos no siempre conseguimos estar en plena forma, somos vulnerables a enfermedades, lesiones, desánimos, entre otras tolerancias que perjudican nuestro ritmo de entrenamiento; es importante recordar que en casos de lesiones o enfermedades debemos contar con ayuda de profesionales del área de salud como médicos, fisioterapeutas, o psicólogos que saben que hacer y que tipo de tratamiento prescribir para cada situación específica.
A partir del momento que nos sintamos mejores y rehabilitados, existen algunas estrategias que pueden ser utilizadas para ayudar al organismo en su recuperación y a restablecer y/o mejorar nuestro nivel de energía; para ayudar a nuestra nutrición de recuperación, existen suplementos y complementos alimenticios que en muchos casos no sólo son benéficos, también pueden ser importantísimos para ayudar al cuerpo al proceso de rehabilitación.
Para las gripes y resfriados
- En esos tipos de enfermedades cuando tenemos un sistema inmunológico fuerte y el cuadro no se agrava, la recuperación es rápida (normalmente una semana).
- Además de medicamentos específicos como antibióticos, antigripales o similares; los yogures (para proteger la flora intestinal), la vitamina C (antivirótico natural y antioxidante que aumenta la resistencia frente las infermidades infecciosas), los EFA’s (ácidos grasos esenciales que activan el sistema inmunológico mediante a la síntesis de prostaglandinas PG1 y PG3), y algún complemento antioxidante que neutraliza los radicales libres, contribuyen para la mejora de la salud.
- Es importante también beber cantidades adecuadas de agua que se basa en una terapia simple, sin embargo muy efectiva.
Para las lesiones óseas
- En esos casos todas las substancias capaces de mejorar la formación y la cicatrización del tejido óseo, como el colágeno, la cartílago de tubarón, la glucosamina y la vitamina C son los más recomendables.
- También podemos incluir vitaminas del grupo B, Omega 3 y Omega 6 y los minerais calcio y magnesio.
- Se puede además usar el Metilsulfonimetano (MSM) que es una forma orgánica del enxofre encontrado en las farmacias de manipulación para revertir el dolor óseo o articular ya que parece impedir los impulsos dolorosos antes que llegue al cerebro.
Para las lesiones musculares
- No hay nada mejor que dar a los músculos aquello por el cual ellos son constituidos, o sea, aminoácidos; una fórmula de aminoácidos que tenga las mismas cantidades similares a la composición de una fibra muscular, recuperará y favorecerá la síntesis de proteínas necesaria para la nueva formación de tejidos musculares.
- Para esto se podría aprovechar un complejo de aminoácidos fundamentales con base de L-glutamina (potente anticatábolico por prevenir la pérdida muscular en momentos de estrés oxidativo), por supuesto los BCAA’s, la L-arginina (mejora el transporte de aminoácidos a las células en las síntesis de proteínas musculares y otros beneficios).
- Además podríamos incluir L-histidina, L-metionina, L-fenilanina y T-treonina.
- El Alfa Ceto Glutarato de Ornitina (OKG) desempeña un papel importante en la cura y cicatrización de heridas y tiene efecto similar a la glutamina.
- Aquí también la Vitamina C realiza una función fundamental en la síntesis de colágeno.
Para las inmobilizaciones o periodos en cama
- En esos casos la glutamina es un nutriente post-traumático por excelencia, siendo la taurina la compañera ideal por complementar y hasta duplicar sus efectos.
