Investigaciones anteriores han demostrado el efecto permisivo de la insulina en la cinética de las proteínas musculares, y el aumento del efecto sensibilizador de la insulina del cromo. En presencia de una proteína total adecuada...
Leer más →Las atletas femeninas combinan una dieta estricta con un entrenamiento intenso para prepararse para un espectáculo como el Arnold Classic por ejemplo. Ahora la ciencia ha demostrado las consecuencias aunque esto es diferente a lo...
Leer más →La inflamación crónica es de bajo grado y sistémica, a menudo va dañando silenciosamente los tejidos durante un período prolongado de tiempo. Este proceso puede prolongarse durante décadas sin que la persona se dé cuenta,...
Leer más →El magnesio es fundamental para preservar el funcionamiento neuronal durante períodos de inactividad, cuando la neurona no se está disparando. Una deficiencia de magnesio en el cerebro (que tiende a ocurrir sólo durante la privación...
Leer más →La biodisponibilidad es la proporción de un nutriente que el cuerpo humano es capaz de absorber y usar; podrías pensar que cuando comes una manzana cada gota de vitamina A, cada antioxidante, y cada mineral...
Leer más →Hay ciertos alimentos enteros que tienen un alto nivel de biodisponibilidad; estos alimentos incluyen aves de corral, carne, pescado y leche; para un parámetro general, el índice de biodisponibilidad y el porcentaje de biodisponibilidad aumentan...
Leer más →Los tomates están llenos de vitaminas, minerales y fitonutrientes que favorecen la salud y hasta la longevidad; quien no se ha preparado una delicioso almuerzo de gazpacho andaluz que tanto gusta a los españoles, pero...
Leer más →Los arándanos son saludables, sabemos esto porque son una gran fuente de fitoquímicos llamados polifenoles, que es una de las cosas que hacen que la mayoría de los «súper alimentos» sean tan súper, pero como...
Leer más →La proteína funciona en ambos lados de la ecuación calórica, porque reduce las calorías y aumenta las calorías; por esta razón, no es sorprendente ver que las dietas ricas en proteínas conducen a la pérdida...
Leer más →El glucomanano no se utiliza para la pérdida de peso, pero sí para combinar con los otros ingredientes que conocemos. En realidad, es una raíz altamente fibrosa encontrada en la planta de Konjac y lo...
Leer más →Cuando la creatina es absorbida, el agua entra con ella, haciendo que las células se hinchen; esta «volumización celular» promueve un estado anabólico celular asociado con menos descomposición de proteínas y aumento de la síntesis...
Leer más →La pérdida de grasa al ganar músculo se considera generalmente el santo grial de la dieta; por desgracia, la gran mayoría de los estudios de pérdida de peso muestran que el 20-30% del peso corporal...
Leer más →Los patrones de sueño adecuados en línea con tu ritmo circadiano parecen regular un gran número de sistemas del cuerpo; además de obstaculizarte tu crecimiento muscular o reducirte los niveles de testosterona o de la...
Leer más →El clima es ideal y el romance está a pleno esta semana que se inicia; estamos a unas horas de ese momento especial llamado “El Día de San Valentín”, que no solo debe ser un...
Leer más →Los atletas serios han descubierto cómo utilizar la nutrición deportiva y la dieta, haciéndolos funcionar juntos más rápidamente, de modo a incrementar el rendimiento, al mismo tiempo de reducir la fatiga. Pero, todo eso tenía...
Leer más →Un estudio de la Universidad de Birmingham publicado en el prestigioso Science Daily a mitad del año pasado indica que los intervalos de descanso extendidos entre series pesadas, podría ayudar al crecimiento muscular. Los hallazgos...
Leer más →Un secreto deseo que todos tenemos, en algún lugar jugando en la parte posterior de nuestra mente, es estar libre de estrés. El horario diario de trabajo y actividades sin parar, con plazos estrictos y...
Leer más →El colesterol alto, que es un factor conocido de riesgo para la salud del corazón puede dañar más que nuestros sistemas cardiovasculares y conducir a la pérdida ósea lo cual puede llegar a ser fatal...
Leer más →La gente piensa en la proteína de post-entreno como el Santo Grial de la nutrición deportiva, pero como recordamos anteriormente ¿qué pasa con el batido de pre-entreno?. Al empezar el año te volvemos a hablar...
Leer más →Un estudio que puede ser controversial cita que las personas que se entrenan principalmente los fines de semana pueden obtener beneficios significativos de salud y supervivencia, en forma similar o mejor que los que trabajan...
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