Nadando para Crecer
Conociendo algunos aspectos básicos del funcionamiento del cuerpo
Por mucho que se habla que la práctica deportiva es un complemento ideal para el entrenamiento de fuerza, hay algunos deportes que pueden ayudar y otros no, entre ellos la natación que no siempre tiene el cartel conocido para los practicantes de levantamiento de pesas; el atractivo es que los nadadores muestran una formación importante de los hombros, espalda y con una impresionante definición muscular, lo que es analizable desde algunos aspectos del cuerpo humano, en función con un buen entreno.
Cuando se nada, existe una alta eficiencia entorno a la musculatura, la fuerza, y la resistencia cardio-respiratoria, lo que en conjunto permite crecer al cuerpo funcionalmente, aunque sea una actividad predominantemente aeróbica, ya que causa que las fibras lentas trabajen más, con el consecuente potencial oxidativo superior; como estas fibras tienen mucho menos capacidad de tener una sección trasversal (tamaño) que las fibras mayores, la natación puede hacer la diferencia.
Pero, de ninguna manera, nadie puede argumentar que con solo practicar natación se logra un gran volumen muscular, y esto se debe dejar bien en claro, pues algunas personas indepediente de la actividad, pueden incrementar fácilmente su masa muscular; por lo tanto, la natación tiene una consideración distinta al entrenamiento con pesas para hipertrofia, y solo en el caso de personas con pre-disposición a creceer, y un entreno más intenso, debido a la resistencia del agua, se puede tener un enfoque bionergético similar.
Los efectos de la natación
Como la natación se realiza bajo predominio aeróbico, uno de los primeros efectos positivos que se pueden sentir es el mejoramiento de la resistencia cardio-respiratoria, además, la piscina provoca una mejora sustancial de la circulación, por vasorrelajación que es causada por la fuerza de gravedad bajo el agua.
Por otra parte, con el entrenamiento constante, se produce el fortalecimiento de los músculos del hombro, especialmente los deltoides, la espalda, sobre todo el dorsal ancho y otros que participan en los movimientos básicos, considerándose esto que no es un entreno para hipertrofia, ya que se manejan diferentes conceptos, y solo por el aumento de la funcionalidad de las fibras lentas y no por la recuperación de post-entreno como en la hipertrofia.
Sintetizando, la natación es una actividad que está ligada al entreno con pesas o culturismo, con excelentes resultados, pues inicialmente mejora la circulación, lo que hará que los procesos de recuperación de las microlesiones sean más eficientes; además, con la resistencia al agua y los movimientos, se fortalecerá los músculos del abdomen, la espalda baja, las piernas, pantorrillas, y brazos, mejorando también la respiración, con una condición física general fenomenal.
Es muy importante resaltar que para hipertrofiar el cuerpo, no debemos centrarnos solo en la natación, ya que no es tan efectiva para este propósito, pero si un complemento perfecto para tener un cuerpo diez, siempre que haya un correspondiente descanso entre las actividades, sobre todo en las épocas cálidas.
