Mejorando la Intimidad
Ejercicios que te ayudarán a vivir un inicio de semana genial
Seguimos viviendo de momentos especiales, y al levantarnos el lunes pensamos aún en el romance y el amor, pero en donde a veces sientes frío en tu cuerpo y tu condición física no está preparada para un esfuerzo más intenso, aunque el corazón desee; esta vez las relaciones íntimas deben ser completas, desde la mañana con algún paseo entretenido o mejor aún, una clase de Pilates o Yoga, buscando el placer que llegará durante toda la semana.
Lo primero que debes trabajar es la aptitud cardiorrespiratoria, y para ello se recomienda estas primeras actividades aeróbicas como montarte en una bicicleta con tu pareja, caminar, correr o patinar, en fin, hay muchas opciones; para encender el cuerpo, primero debes proteger el corazón, es por ello que durante la mañana o la siesta puedes disfrutar en pareja de un entrenamiento moderado a intenso, disfrutando de paisajes invernales o de playas paradisiacas, estés donde estés.
Ahora bien, si ya estuviste entrenando algo y quieres pasar una noche especial o un lunes espectacular, lo primero es la sentadilla, para fortalecer las extremidades y preparar las piernas y los glúteos para el amor; en todo momento, requerirás de fuerzas en las piernas y brazos, pues entonces apuesta a este ejercicio sin carga o con ella, depende que tengas a disposición, y libera tu energía con algunas series que no tengan mucho impacto. Es obvio que necesitarás un poco de fuerza en los brazos, y si es así coge alguna mancuerna o peso y haz bíceps, o estiras una silla y entrena tus tríceps para sentirte poderoso en medio de la pasión.
Todos queremos abdominales de acero, pero los músculos de la región lumbar de la columna vertebral son antagonistas de la pared abdominal, y durante las relaciones íntimas produce una gran demanda; en este caso puedes fortalecer esa zona y evitar tener dolores con algunas flexiones de cadera o flexión lateral del tronco que protegerán esos músculos paravertebrales durante un fin de semana lleno de amor y cariño. Las chicas no deben olvidar sus caderas, pues es especialmente recomendable fortalecerlas para que estén equilibradas, y estables, haciendo círculos hacia la derecha e izquierda, hacia delante y atrás.
Cuando terminamos nuestras sesiones de preparación física, siempre debemos estirarnos, pues mejorará en gran medida la amplitud de movimientos, te evitará lesiones y nos permitirán estar más seguros durante cualquier actividad romántica; es importante mantener la columna vertebral, las piernas, y los brazos estirados por al menos 15 segundos, utilizando técnicas como el Yoga o el Pilates, que podrían ser el inicio de unos momentos difíciles de olvidar, para toda la vida.
