Más Fuerza con Más Magnesio
Una forma de mantener la felicidad durante la adultez
Un estudio epidemiológico concluyente hecho en la Universidad de Palermo en Italia examinó a unas 1.100 personas entre 50 a 70 años, resumiendo que las personas con más edad que tienen más magnesio en su sangre, poseen más fuerza muscular; esto se hizo mediante un experimento dondecon rutinas en donde tenían que coger un muelle de agarre por un lado, un peso que podrían mantener en sus manos, y extensiones de pierna.
Esta es una teoría que podemos verla en otros estudios, porque las mitocondrias en las células musculares necesitan magnesio para cargar la molécula de energía ATP, así como las células utilizan el magnesio para producir enzimas protectoras, y por otro lado los bajos niveles de magnesio producen un daño comprobado al ADN y otras moléculas importantes. Según la OMS casi el 60% de la población adulta consume muy poco magnesio, y el 20% ni siquiera se las arregla para consumir la mitad de la dosis recomendada, y esto se debe a que el magnesio se encuentra en alimentos como las frutas, el queso de soja, las nueces, frijoles, guisantes y granos enteros, siendo necesaria una suplementación para asegurar una vida sana a largo plazo.
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En un estudio hecho en 1992, un grupo de atletas de fuerza novatos consumió mediante una dieta y suplementos básicos unos 8 mg de magnesio por kg de peso corporal, contrastándose que el compuesto incrementó la velocidad de los mismos en el gimnasio; esa dosis es casi el doble de la cantidad diaria recomendada por los nutricionistas. Pero volvamos a nuestro estudio italiano, que descubrió la relación entre la fuerza muscular y el magnesio con comparaciones exactas, que observaban que cuando la concentración de magnesio llegaba a 33% podían hacer una serie de ejercicios, que cuando la concentración superaba este valor pero era menor a 66%, llegaban a hacer dos series, y cuando superaban los 66% podrían inclusive llegar a hacer tres series de ejercicios.
Durante la Adultez
Si bien las relaciones son modestas, son significativas en un contexto del adulto mayor, que necesita de suplementos específicos para mantener una vida saludable, y lograr una felicidad plena; siendo aconsejable desde nuestro punto de vista:
- Consumir Magnesio para Mantener la Fuerza
- Usar Aceites de Pescado para Estar en Forma
- Preparar Batidos con Whey Protein para mantener la Masa Muscular
- Nunda dejar los Multivitamínicos con Vitamina D
Si bien este es un consejo parcial, debemos recordar que existen extractos poderosos para diversas clases de tratamientos, pero por lo general se puede regular el colesterol, mantener un sistema inmunológico fuerte, y sentirse pleno para las actividades diarias con más energía.
