Los sacrificios de los practicantes de musculación
La preparación mental, física y económica debe complementarse con un estilo de vida saludable que incluyan algunas reglas básicas
Nadie discute que hacer pesas es benéfico en varios sentidos contribuyendo tanto para la salud física como mental; las personas que comienzan a entrenar se hacen más fuertes, saludables, auto-disciplinados y se sienten con más confianza ante la vida, sin embargo hay una frase común y conocida «No Pain, No Gain» que simboliza que sin dolor no hay ganancias y no solo hablamos del esfuerzo físico sino también del sacrificio que deberíamos tener en nuestro estilo de vida para tener éxito a largo plazo después de los planes de entrenamiento incluyendo la alimentación, el dolor, el descanso, las relaciones sociales y la inversión financiera.
La Alimentación
Hay muchas personas que desean entrenar duro pero no paran de comer fast foods y otras chatarras pensando solo que los duros entrenamientos construirán un físico fenomenal; aquí debemos añadir que la nutrición es un factor esencial para el éxito tanto para la pérdida de peso o la hipertrofia y no estamos hablando de la suplementación.
- Se requiere adoptar una alimentación balanceada incluyendo los días de trampa.
- La nueva ley será de comer de 3 en 3 horas incluyendo alimentos ricos en proteínas y los otros macronutrientes, además de los multivitamínicos no dejando de lado los tés y las hierbas poderosas.
Consejos Nutricionales:
- Evaluando el riesgo al entrenar y seguir una dieta
- Un énfasis correcto de la dieta y ejercicio
- El fitness cerebral, la dieta y la suplementación
- Escogiendo nutrientes para usarlos como fuente de energía
- Ejercicio físico y los nutrientes en la expresión de los reguladores de hipertrofia
El Dolor y el Agotamiento
El culturismo es un deporte muy exigente pero es una disciplina que deja al practicante más fuerte y con un buen estado de ánimo todo el tiempo, pero si se tiene una vida muy agitada con poco tiempo para descansar lo único que se logrará es estar cansado y adolorido.
- Es recomendable dormir 8 a 9 horas diarias durmiendo temprano.
- Es interesante utilizar suplementos para inducir a un sueño realmente anabólico.
- Planificar las semanas y los días antes de empezarlos de modo a hacer posible una vida sin mucho estrés.
- El enfoque mental mediante el apoyo nutricional permitirá que se tenga un mejor desempeño en el trabajo o en los estudios y por consecuencia en la vida familiar o romántica y por supuesto también dentro del gimnasio.
- Es necesario realizar actividades de entretenimiento en los días de descanso.
- Se debe incluir en el programa de entrenamiento los masajes, las actividades orientales y la relajación mental.
Consejos para entrenar intensamente:
- Los músculos necesitan de sobrecarga y descanso para crecer saludablemente
- Sin descanso No hay ganancias
- Entendiendo los beneficios y trucos para promover la recuperación muscular
- Recuperación del Sistema Nervioso Central
- Construyendo masa muscular durante el sueño
Las Relaciones Sociales
Si la persona está enamorada o casa podrá enfrentar problemas con su compañero/a debido a la falta de tiempo para estar juntos y si la persona está soltera muchas veces se sigue una vida descontrolada que puede ser muy divertido pero solo perjudicará los resultados.
- La musculación se trata de sacrificios y de esto estamos hablando por ello adoptar un nuevo estilo de vida podrá construir ese cuerpo fantástico que se puede lucir especialmente durante el verano que es la temporada ideal para las relaciones sociales y los encuentros en la playa, el campo, la disco o con los amigos.
- Es importante que los amigos, la familia y la pareja sea complaciente con los tiempos del practicante de musculación y solo así se podrá lleva una vida agradable dentro de un ambiente alejado del estrés diario tanto físico o emocional.
La Inversión
Los practicantes deben estar concientes de que tener un estilo de vida dentro del mundo de la musculacion incluye necesariamente tener ciertos recursos para pagar el gimnasio, acceder a la ropa adecuada, seleccionar los alimentos correctos, adquirir suplementos de calidad, y sobre todo poseer el tiempo adecuado para dormir, descansar y entrenar.
- Para empezar un plan de entrenamiento lo ideal es tener un trabajo o ingresos que permitan estar tranquilos para desarrollar un físico fenomenal.
- Se debe planificar el año, los meses y las semanas con cronogramas de actividades que permitan ofrecer esas 10 a 14 horas diarias que incluyen el sueño, el entrenamiento y la preparación de las comidas; incluyendo la relajación mental.
- Una de las opciones interesantes es tener un gimnasio en casa gracias a máquinarias como la TITAN T1 que es definitivamente una de las mejores inversiones en la vida.
El objetivo de alcanzar el físico deseado debe estar vinculado a los ingresos personales para cubrir las necesidades mínimas; pero si no se puede entonces tampoco hay que desmotivarse ya que existen programas de entrenamiento de bajo costo incluido el uso de elásticos o el propio cuerpo que permitirá mantener los músculos y la fuerza en la propia casa o al aire libre siguiendo una dieta balanceada.
