Los ejercicios pueden reducir las jaquecas
Dormir bien y reducir el estrés impulsan un estilo de vida saludable evitando así los frecuentes dolores de cabeza que tanto incomodan
Si una persona sufre de jaquecas en general piensa que el ejercício puede empeorar la situación pero la realidad es que reduce la frecuencia y la duración de las migrañas o dolores de cabeza y aunque el mecanismo exacto que inducen a la jaqueca no se conoce totalmente, son conocidos algunos principios que vincula a ciertos químicos del cerebro como la serotonina que cuando se estimula reduce las jaquecas a través de un mejor sueño.
El ejercicio alivia el estrés
- Una manera por la cual ejercício reduce las jaquecas es reduciendo el estrés.
- Si las jaquecas son provocadas por el estrés, el ejercício es la solución ideal en esta ocasión porque cuando una persona está estresada el cerebro libera el químico norepinefrina en el torrente sanguíneo y si hay demasiada cantidad en el organismo, empiezan las jaquecas.
- El ejercicio libera una otra sustancia química del cerebro que es la serotonina, la cual regula los efectos de la norepinefrina reduciendo los niveles de estrés.
El ejercicio alivia la tensión muscular
- Si una persona tiene los músculos tensos de los hombros y cuello, esta rigidez muscular puede desencadenar jaquecas en los indivíduos suscetibles.
- Cuando ese individuo se ejercita, se relaja los músculos (dependendo del tipo de ejercíicio que se haga) impide que surgan las jaquecas que son accionadas a partir de músculos tensos de ciertas zonas del cuerpo que presionan a las neuronas enviando señales de dolor por todos lados hasta la cabeza
- El Yoga, Pilates o el Tai Chi son de los mejores ejercícios para reducir las jaquecas producidas por tensión muscular.
El ejercicio promueve mejores hábitos de sueño
Un princípio imperante para reducir la jaqueca es dormir lo sufiente y para ello se requiere de como 7 a 8 horas de sueño diariamente; aquí los inductores de sueño naturales y tomarse las siestas es más que importante.
- Cuando uno está cansado, la serotonina es reducida en el cuerpo y los vasos sanguíneos se dilatan lo que puede provocar una jaqueca.
- Estar cansado también hace al cuerpo menos capaz de combatir el estrés y desencadena la jaqueca ambiental.
Hacer más ejercíicios promueve hábitos de sueño saludables, entonces puede reducir la jaqueca pero aquí no estamos hablando de todos los tipos de rutinas para cada deporte específico; hay algunos de alto impacto que no lo hacen porque pueden impulsar el efecto contrario.
Además cuando uno se ejercita, el óxido nítrico es liberado en el torrente sanguíneo haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten; recordando que una súbita liberación de óxido nítrico puede causar jaqueca por ello aconsejamos siempre calentar previamente y lentamente para evitar estas situaciones.
