La relevancia científica del enfoque mental
Gracias a la concentración en el músculo objetivo, se puede obtener una mayor intensidad en los movimientos
Un estudio hecho por científicos deportivos de la Universidad de Carolina del Sur descubrieron que no existe ejercicios que son totalmente aislados a un grupo muscular que se desea estimular, y aunque esto es obvio, siempre están involucrados otros grupos, y por ello no es tan fácil lograr un crecimiento totalmente dirigido a ciertas partes del cuerpo, y esto pasa con los músculos sinergistas que necesitan uno de otro para moverse como los hombros y el pectoral, pero existe un método que puede incrementar el proceso de aislamiento, y es simplemente el enfoque.
Los investigadores describen en su artículo, que fue publicado en la Revista de Investigación sobre Fuerza y Acondicionamiento Físico más reconocida del mundo, que trabajaron con ocho mujeres de entre 18 a 35 años que tuvieron que desarrollar el lat pull-downs o jalones al pecho, usando electrodos en el redondo mayor (músculos en la espalda superior, que corre sobre el omóplato), el bíceps, y el músculo dorsal ancho, registrándose así la actividad eléctrica durante dos series.
Después de estas primeras pruebas, la investigación decidió repetir el circuito, llevando a las mujeres a culminar una serie, proponiendo en ese momento un estímulo para concentración máxima, de modo a poder centrar el movimiento en sus músculos del dorsal ancho, que es el músculo objetivo de la rutina ejecutada en el experimento; esto se logró, porque un entrenador preparado con una técnica psicológica, explicó a las mujeres donde se encontraban sus dorsales, y les puso un dedo sobre el punto de estimulación en esos músculos.
Los resultados mostraron que al enfocar la atención en el grupo muscular objetivo, el desempeño de una serie permite incrementar la intensidad con la que el músculo participa en el movimiento; entonces por una regla simple de la lógica, el aislamiento de los músculos es una cuestión de buen enfoque y concentración. Lo interesante en la conclusión fue resaltar que el estudio se hizo al 30% del VOmax, y que las diferencias fueron notorias, al mismo tiempo se resume que los culturistas sean aficionados o profesionales, entrenan al 60-85% de su VOmax, lo que implica que el enfoque mental si ayudaría a aislar un grupo muscular por consecuencia de la mayor intensidad inducida por la mente.
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