La meditación y sus verdaderos efectos en el post-entreno
Reduce el cortisol, promoviendo más testosterona y hormona de crecimiento
Un artículo escrito por investigadores de la Universidad Maharishi cita que la meditación mejora la forma en que el sistema hormonal reacciona a los estímulos de estrés, como un entreno con pesas, entonces si un atleta está buscando la manera de incrementar las hormonas anabólicas en el post-entreno, ésta podría ser una alternativa interesante y segura de probar el cuerpo en función a los resultados.
El estrés contínuo conduce a niveles crónicamente elevados de cortisol, con un efecto inverso en los niveles de testosterona y la hormona de crecimiento HGH; es así que si se logra tener un estrés en un pequeño periodo de tiempo, la producción de testosterona y HGH se elevan; Por ello, aprender las técnicas de meditación puede producir cambios positivos en los niveles hormonales, pues supone una ayuda extra contra el estrés contínuo.
Para averiguarlo, los investigadores llevaron a cabo un estudio cono voluntarios de edades comprendidas entre 18 y 34 años
- La mitad de ellos utilizó durante 4 meses un método llamado Maharishi Mahesh Yogi (TM).
- La otra mitad desarrolló solo ejercicios de relajación (SEC).
Antes y después del período de la meditación los investigadores sometieron a sus voluntarios, a una prueba de estrés mental y física, midiéndoseles los niveles de cortisol; los resultados demostraron que los que hicieron TM bajó la línea base del nivel de cortisol, pero durante la prueba, sin embargo, el nivel de los voluntarios TM se elevó más que el nivel en los voluntarios SEC.
Las resultados también muestran el efecto de la prueba de estrés en el nivel de la hormona de crecimiento HGH de los voluntarios SEC y los TM, pues después de cuatro meses de meditación los voluntarios TM produjeron más HGH después de la prueba, pero lo más interesante se observó que el nivel de testosterona en los voluntarios TM se reducían durante las pruebas, mientras se mantenían en los voluntarios TM.
Los investigadores concluyen que la meditación trascendental reduce el estrés contínuo, y como resultado, el cuerpo reacciona mejor a los estímulos de corta duración.
