La meditación previene los resfriados
Al reducir el nivel de estrés se fortalece el sistema inmunológico
En la Universidad de Wisconsin se realizaron una serie de estudios en donde los investigadores americanos descubrieron con sorpresa que meditar un par de veces por semana reduce el riesgo de sucumbir ante un resfríado o la gripe; en la experiencia se pudo observar que existe un efecto protector mayor o igual que el entrenamiento cardio moderadamente intenso; el primer autor del estudio Bruce Barret publicó recientemente en la revista Journal of Family Practice un gran trabajo de investigación sobre la gripe y el resfriado común dando una especial importancia al combate frontal a los virus mediante técnicas de entrenamiento y la suplementación adecuada en el momento justo.
Recordemos los simples resfríados incluyendo la influenza cuestan a la economía global de cualquier país decenas o centenas de millones de euros al año y que por falta de información o prescripción precisa algunas personas mueren por virus que son inofensivos a la acción preventiva; en este caso existen indicios de que la meditación reduce el estrés que tiene un efecto adverso sobre el sistema inmunológico y esa relación fue la estudiada para saber si era probable evitar una infección respiratoría con una reducción del estrés.
- Para responder a esta pregunta, los investigadores realizaron un experimento con 149 personas mayores de 50 a ños; la mayoría era mujeres y se las dividió en tres grupos; el primer grupo desarrolló un curso de meditación por 8 semanas con 2,5 hs de duración por semana con acompañamiento de un instructor profesional, además completaban otros 45 minutos por semana en casa.
- El segundo de control no hizo nada y el tercero realizó ejercicios físicos en el mismo periodo de 8 semanas con 2,5 hs de duración por semana de entrenamiento cardio moderado, además completaban otros 45 minutos de camitas o corridas fuera del gimnasio.
Los resultados indicaron que tanto la meditación como el ejercicio reduce el riesgo de contraer un resfríado porque en el grupo de control se enfermaron como 40 personas expuestas a los virus de la gripe, mientras en los grupos de meditación y cardio se enfermaron solo la mitad además con síntomas menos graves.
Esta incidencia importante estadísticamente hace pensar en las alternativas que tenemos los seres humanos para autoprotegernos y que aunque se encontró el mismo número de virus y células inmunes en las cavidades nasales de todos los grupos, se observó una tasa de producción de interleucina-8 en el grupo de meditación, pero el efecto no fue estadísticamente significativo.
Si bien la meditación no tuvo ningún efecto sobre los niveles de estrés o de salud mental, probablemente porque los individuos eran extremadamente estable mentalmente, la interpretación de estos resultados expresa que las personas más enfermas y más estresadas tienen mucho que ganar y que las intervenciones similares podrían generar mayores beneficios en la población aunque falten más pruebas.
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