La Liberación de HGH
Usando el entrenamiento, el sueño y los suplementos para tener más masa muscular de calidad
La clave del aumento de HGH a través del entrenamiento es mediante el uso de períodos de descanso cortos y grandes grupos musculares, y el efecto parece estar conectado con la producción de lactato, así que cuando más gran cantidad de lactato genere la masa muscular, mayor sera el estímulo para la liberación de HGH, y la otra forma es utilizar suplementos y no hablamos de la arginina, sino del ácido nicotínico porque suprime los niveles de ácidos grasos durante el entrenamiento, aumentando la liberación de HGH a niveles más alto que lo normal.
Antes de ejecutar esto y hacer estallar la primera dosis de ácido nicotínico, se debe ser consciente de un posible enrojecimiento de la piel, que puede ser incómodo pero sin peligro; esto no quiere decir que no se puede usar otras alternativas como aminoácidos como combinación, entre la Arginina, Ornitina, Glutamina, o Glicina y OKG, o como la vitamina C, las vitaminas del complejo B y la mayoría de antioxidantes.
Por otro lado el 75% del total de la HGH diaria es producida durante el sueño, y la mayor parte del mismo durante el sueño profundo, por eso, las buenas noches de unas 8 a 10 hs es fundamental para los atletas de musculación; pero concretamente sobre el entreno, lo ideal es intervalar los ejercicios como el peso muerto o las sentadillas, además de reducir el tiempo de entrenamiento ayudando a bajar los niveles de grasa corporal, incrementar las hormonas anabólicas como la testosterona y la HGH.
La HGH puede ser tanto anabólica como catabólica, pues, cuando la ingesta de nutrientes es alta, ocurre un aumento en la secreción de HGH que también lleva a un aumento de los niveles de IGF-1, IGFBP3 e insulina; el papel principal de la HGH bajo estas condiciones es aumentar el anabolismo a través de factores de crecimiento locales como el IGF-1 e insulina.
