Hablando Celularmente
Las miofibrillas, el sarcoplasma y la adaptaciones musculares
Las miofibrillas son, básicamente, el elemento de contracción de las fibras musculares que comprenden proteínas tales como la actina o la miosina; los espasmos musculares se logran deslizando los filamentos delgados (actina) en los filamentos gruesos (miosina), mientras que el sarcoplasma es básicamente el envoltorio que rodean el contenido de las miofibrillas, y es comparable a otros citoplasmas de las células, pero contienen cantidades más altas de glicosomas (gránulos de glucógeno almacenado) y cantidades significativas de mioglobina de unión de oxígeno, proteína y calcio.
Cuando examinamos esta creencia críticamente, la ciencia demuestra que el tamaño del sarcoplasma está limitada por el tamaño de las miofibrillas; en otras palabras, la cantidad de músculo que una célula sarcoplásmica puede contener, está limitada por el tamaño de miofibrillas en el interior de la misma, con el agregado de que existe una diferenciación entre el proceso de hipetrofia miofibrilar y la hipetrofia sarcoplasmática, según los protocolos y parámetros de carga.
En cada uno de estos estudios, la hipertrofia miofibrilar siempre ocurrió en una cantidad mucho más alta, típicamente por un margen de 2-3 veces mayor; además, parece que no es posible aumentar el contenido de las células musculares sarcoplásmicas sin crecimiento miofibrilar que también se produce independientemente de las estrategias que se utilizan.
Los entrenamientos y las adaptaciones diferentes
Según los textos científicos de neuromecánica humana, los aumentos en los niveles de fuerza no asociados con la hipertrofia muscular de las personas que entrenan con bajas repeticiones parecen deberse principalmente a:
- Mejora de la coordinación y el control muscular.
- El aumento de las señales de salida de los centros supraespinales, según lo sugerido por los hallazgos, con contracciones imaginarias.
- Un nivel más alto de la activación de los músculos agonistas y sinergistas.
- Reducción de la activación de los músculos antagonistas.
- Mejora del acoplamiento de interneuronas espinales que conducen a una mejora de las señales.
- Las alteraciones en el comportamiento descendente, que reduce el déficit bilateral.
- Compartimiento de la entrada a las neuronas motoras, lo que aumenta la sincronización de las unidades motoras.
- Los niveles más altos de activación muscular (EMG).
- Aumento de los cambios e excitabilidad de las conexiones de las neuronas motoras.
Puntos contrastables
- La coordinación básica entre los músculos es más responsable de las ganancias de fuerza no relacionados con la hipertrofia.
- El aumento de la resistencia parece estar relacionado principalmente al aumento de la densidad capilar, el aumento de volumen de mitocondrias, y el incremento de la actividad de las enzimas oxidativas y glucolíticas.
