Estimulando directamente la vía mTOR
Pasamos innumerables horas empujando hierros para empacar más de él en nuestros cuerpos; centramos nuestras dietas alrededor de alimentarnos y alimentarnos, buscando constantemente maneras de desarrollar mejores ganancias y más rápidas. Para la mayoría de nosotros, el levantamiento de pesas no es sólo un hobby o simplemente algo que hacemos, es en gran parte como nuestra propia identidad.
De hecho, probablemente pasamos más tiempo pensando en estimular el crecimiento muscular de lo que quisiéramos admitir, y siempre estamos buscando las últimas noticias sobre la hipertrofia, ¿ verdad ?. En fin, esta vez encenderemos la curiosidad de muchos proporcionando una imagen más clara para ganar músculos.
Estimulando la vía mTOR con ácido fosfatídico
El entreno con pesas produce el crecimiento muscular mediante la activación de la vía de señalización mTOR, que es la principal enzima responsable de la síntesis de proteínas de las células musculares que resulta en la hipertrofia. Las células musculares producen ácido fosfatídico (PA), durante las contracciones excéntricas, para activar la vía mTOR por ello los que toman este suplemento pueden aumentar el área muscular y su masa magra, incrementar su fuerza o perder grasa.
El enfoque sobre el ácido fosfatídico es tan grande por parte de la industria, que al comparar un estudio de 8 semanas, mostró que los que tomaban unos 750 mg de ácido fosfatídico (PA) por día ganaron significativamente más masa corporal y fuerza muscular. Los resultados mostraron un aumento del 3,4% en la fuerza en cuclillas en comparación con el placebo, así como un aumento del 2,5% en la masa corporal magra en comparación con el placebo.
Parece muy claro que el ácido fosfatídico posee beneficios concretos para las personas que buscan maximizar la activación de la vía mTOR. En este punto, la investigación tiende a mostrar mejores beneficios del suplemento sobre el tamaño del tejido muscular que sobre el aumento de la fuerza máxima.
Esto no significa que la ácido fosfatídico puede no ser beneficioso para los atletas que entrenan en o cerca de su esfuerzo máximo, especialmente en lo que se refiere a los esfuerzos atléticos máximos.
La leucina y los aminoácidos esenciales también estimulan la vía mTOR
Por otro lado, la leucina y los aminoácidos esenciales pueden estimular la síntesis de proteínas musculares activando la vía de señalización mTOR. Cómo las células musculares humanas detectan un aumento en la leucina y/o aminoácidos esenciales para activar esta vía, es actualmente desconocido, sin embargo, trabajos recientes sugieren que las quinasas hVps34 y MAP43K pueden estar involucradas.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition en el año 2001 se presenta una visión general de la vía de señalización mTOR y su regulación por aminoácidos, en particular la L-leucina. EL ensayo de laboratorio se centró en la regulación de la vía mTOR en los adipocitos; el papel potencial de la vía mTOR en los adipocitos incluyen el crecimiento muscular, la secreción de la leptina, la síntesis de la proteína y la morfogénesis del tejido adiposo.
Un área actual de interés en el campo es cómo los aminoácidos regulan la vía mTOR y qué aminoácidos son los reguladores de esta actividad. En los adipocitos y algunos otros tipos celulares, la leucina parece ser el principal aminoácido regulador, sin embargo, esto no es uniformemente el caso.
En aquellas células donde la vía mTOR está regulada por varios aminoácidos, hay evidencia de que el mecanismo de activación de la vía mTOR puede ser diferente de las células donde principalmente la leucina es reguladora; por otro lado, en los tejidos donde la leucina regula la vía mTOR, la leucina puede trabajar sobre tejidos específicos.
Fuentes
- PubMed Reviews: Leucine-Enriched Nutrients and the Regulation of mTOR Signalling and Human Skeletal Muscle Protein Synthesis
- Just Fly Sport Research: Phosphatidic Acid: mTOR, Muscle Growth, and Strength
- T-Nation Research: Micro-PA Activates Hypertrophy
