Entrenar como un Actor de Acción
Los más famosos tienen mucho que dar más que las técnicas de musculación
Conocemos a las megaestrellas del cine, a los que derrumban los mitos en la pantalla grande, pero que presentan un físico fenomenal y descomunal, gracias a un conjunto de razones, entre los cuales no solo se encuentran la motivación de ser popular en todo el mundo, sino también experimentar ciertos programas de entrenamiento hardcore que requieren de fortaleza, potencia y capacidad para hipertrofiar los músculos de una forma diferencial aplicando técnicas variables.
Mejorando la Actitud
Los entrenamientos de las estrellas de cina comienzan antes de ir al gimnasio, porque casi todos afirman que la actitud es lo más importante ante la vida; algunas personas simplemente no tienen esa gana y necesitan de un buen puntapié en el trasero para ir a entrenar, y sentirse plenos dentro de ese ambiente hostil pero que llena de adrenalina el cuerpo y la mente.
El cuerpo es como una pieza de dinamita, y cada uno puede pasar el día batiéndola con una plumilla, pero nunca explotará; ahora si se la golpea con un martillo, BANG !!!… para ser serios, se debe entrenar intenso unos 40 minutos, y no hacer un entreno largo sin sentido…
Todo es muy recompensador, inclusive el día siguiente.
Trabajando el Tronco
Un maratonista puede desafiar a un practicante de musculación a hacer un maratón, y éste lo completará sin haber tenido un entreno de distancia, pero cuando en viceversa las cosas no estarán tan simples; los entrenamientos de abdominales son importantes, pero al trabajarlos con la barra fija, con variaciones de sit-ups, y pike-up la fuerza y la potencia de todo el tronco será mounstruosa, mientras se fortalece los flexores de los cuádriceps, así como los abdominales superiores e inferiores.
Mejorar la Habilidad
Las artes marciales son una manera interesante de usar la adrenalina a favor del entrenamiento porque los golpes y ataques, hacen sentir ese poder único e incomparable; todo esto define la filosofía de «aprender una habilidad», que puede centrarse en el boxeo, el kick boxig, el karate, entre otras disciplinas.
Se puede iniciar con un calentamiento perfecto trabajando con los guantes de box, hacer estiramientos, empezar a trabajar los brazos y piernas con un combate virtual (solo) de 5 rounds de 3 minutos, para después desatar la furia sobre el saco de box durante 3 rounds, con velocidades y formas diferentes.
Usando el Propio Peso
Por lo general los ejecicios pliométricos sirven para mejorar la capacidad de explosión y reflejos; un circuito rápido e intenso no requiere de equipamiento, porque se puede usar la imaginación para saltar la cuerda, desarrollar flexiones, steps-ups en escaleras, sentadillas o estocadas, entre otras alternativas.
Desarrollando un Entreno Portátil
Aunque los grandes del cine de acción solo usan 20 minutos para entrenar, pueden hacer tal entreno sin equipamiento que combinan el poder del físico en los ejercicios pliométricos, el uso de algunos pesos, o las artes marciales mixtas combinando otras alternativas que solo la imaginación les permite, pero apostando a superar cualquier límite que se presente.
Cuando hablamos de portátil, nos referimos a llevar el entreno a todas partes, independiente de la actividad o del lugar específico; es donde la mente se une con los músculos para desarrollar todo tipo de contracciones, y esto hace la real diferencia entre un perdedor y un ganador.
