El tratamiento de luz y el entrenamiento
La luz brillante permitiría incrementar el rendimiento en el gimnasio
Un grupo de investigadores de la Universidad Técnica de Munich y cuyas conclusiones fueron escritas en la prestigiosa revista PLoS ONE cita que los atletas que se despiertan temprano y que se exponen durante las mañanas a la luz brillante pueden rendir mejor por las tardes; este tratamiento de luz puede ayudar a las personas que trabajan por turnos a revitalizarse y aunque aún no es una hipótesis totalmente definida para el mundo de la musculación, podría ayudar a los que rompen sus ciclos circadianos a recuperarse más rápido del tunel que implica desvelarse muchas veces.
Los investigadores alemanes también analizaron los efectos de la luz sobre el rendimiento deportivo; para ello expusieron a unos 43 individuos varones a la luz baja (230 lx) y luego a una luz brillante (4400 lx) durante 160 minutos y para el experimento dividieron a los grupos, el grupo 1 formado por las personas que durmieron 8 horas y el grupo 2 por personas que se despertaron temprano después de dormir solo 3 a 4 horas.
- El experimento se llevó a cabo a las 14 hs.
- Se midió el gasto energético realizado por los grupos de luz baja y luz brillante.
- La conclusión fue que el tratamiento con luz más brillante tuvo un efecto mucho más importante en los que durmieron más tiempo, pero podría ayudar a las personas que se desvelaron a obtener un mejor rendimiento en el gimnasio.
Aunque se necesitan más estudios para un análisis más detallado sobre la estimación de las diferentes intervenciones brillantes de luz en el rendimiento físico, los resultados indican que en el futuro se podría recomendar de manera óptima el horario de las sesiones de entrenamiento de acuerdo al biotipo o la agenda personal de cada persona.
En el caso de tomar sol a ciertas horas del día ya sea en la terraza, playa o parque es importante usar bronceadores y protectores solares de calidad, porque tampoco es interesante destruir la piel para incrementar el rendimiento.
