El poder de cada uno está en su interior
Los ganadores encuentran la manera y los perdedores una excusa
En todos los planos de la vida encontramos muchas situaciones donde tenemos no solo relaciones sociales, familiares, o románticas relacionadas con el esfuerzo físico o mental; el objetivo de casi todas las personas es ser felices pero la diferencia es saber cual es el estado de felicidad, cuales son los procesos que debemos seguir, tener la motivación para cumplir esos pasos, pero también saber moverse con dedicación.
La constancia y la disciplina son cosas fundamentales y dentro del entrenamiento eso está más que sabido; todo empieza el primer día cuando nos miramos al espejo y decimos, quiero ser feliz y tener un físico alucinante y también hay cosas que no miramos pero son más importantes como proteger la salud previniendo las enfermedades y vivir mucho más de lo que podemos inclusive saber como evitar accidentes en la casa, en el trabajo la calle o en el coche.
Pero este artículo se centra en la fuerza interior de cada uno y los procesos más relevantes para que en poco tiempo los resultados aparezcan y tanto el ser interior o como el exterior se vean expléndidos; a continuación algunos consejos para modificar el estilo de vida y poseer ese físico fenomenal.
Preparando el Físico y la Mente
- Visitar al clínico para realizar un estudio del estado del organismo con test físicos y de sangre
- Con los resultados seguir un tratamiento clínico de observación.
- Visitar al médico ortomolecular para conocer el estado nutricional del organismo.
- Empezar a caminar 10 a 30 minutos, nadar o andar en bicicleta moderadamente durante un periodo de 3 a 4 semanas.
- Asistir a las primeras clases de Pilates, Yoga o alguna actividad oriental para empezar a coger disciplina.
- Ir al nutricionista y modificar progresivamente la dieta dejando las masas blancas por las integrales, los refrescos por los tés de hierbas, incluir más agua en la rutina diaria, dejar el alcohol pero se puede beber un poco de vino con las comidas y si es posible pasar de 3 comidas grandes a 4,5, o 6 pequeñas de a poco y en un lapso de 3 a 4 semanas.
- Visitar el supermercado o los mercados para identificar los tipos de alimentos naturales comparándolos, analizando costos, y haciendo una lista de las compras; esto inclusive sirve como ejercicio anti-sedentarismo con una estimulación mental incomparable rodeado de esos aromas y colores únicos.
- Definitivamente empezar a dormir en un ambiente agradable y con la cama ideal de noche de 7 a 8 horas sin desvelarse.
- Asistir semanalmente a reuniones sociales de voluntariado y otras actividades incluisive las deportivas para ir rompiendo ese sendentarismo mortal que nos deja sentados ante el televisor o la internet todo el día.
- Está más que comprobado que además de la dieta los primeros suplementos serían los multivitamínicos, el té verde, la stevia (reemplazo natural del azúcar), algunos extractos para desintoxicar el cuerpo, algunas hierbas para el estrés, añadir aceite de oliva, postres y pastas proteicas, postres saludables, y empezar a probar el poder del whey protein para los batidos, la clara de huevo en polvo para los postres y preparación de delicias, y la caseína para alimentar al cuerpo por las noches.
Conociendo al Entrenamiento
- Es ideal conectarse a nuestro Professional Connection o leer los artículos de nuestro Strong para empezar a mirar con objetividad lo que forma un plan de entrenamiento.
- Antes de plantearse entrenar para hacer fitness o musculación y después de unas semanas de preparación, la visita a varios gimnasios es fundamental identificando a los profesionales instructores, los equipos, los servicios, el confort del ambiente, el tipo de personas, e inclusive los horarios que deben ser cómodos para cada uno.
- Después de tener una idea básica de ello es interesante saber como funciona la máquina TITAN; tener un gimnasio en casa es otra de las brillates ideas que a largo plazo da salud y un físico monumental; en este caso los personal trainers pueden ayudar bastante y el Team MASmúsculo está para apoyar en este proceso de crecimiento personal.
- Al seleccionar el gimnasio y a los instructores, la visita al nutricionista es de especial importancia, ya que la dieta a planificar debe estar vinculada al tipo de físico, los objetivos individuales y la adaptación metabólica de cada organismo.
- Antes de empezar a entrenar o retomar los entrenamientos, se debería visitar de nuevo al médico para realizar los test físicos, ortomoleculares y nutricionales midiendo los índices metabólicos y de capacidad física para el ingreso al plan de entrenamiento.
- Para culminar esta fase, fortalecer los músculos podría ser el cimiento para conseguir los resultados deseados; además del Yoga o Pilates que fue el primer paso, ahora conocer al cuerpo con algunos movimientos preparatorios, los estiramientos, el calentamiento y quizás la hidrogimnasia pueden ser necesarios para tomar en serio un plan a largo plazo.
Para ser un Perdedor o ser un Ganador:
Ya pasaron unas semanas, quizás 6 después de la preparación, ahora viene la decisión de ser UN GANADOR o definitivamente UN PERDEDOR; en este caso deberíamos recordar a todos que la persona saludable y bella tiene éxito en su vida, en cambio una persona sedentaria y con sobrepeso o muy delgada puede tener problemas de salud y ser desapercibida tanto en el ámbito social o laboral, convirtiéndose en un cuerpo inerte que pasa el tiempo sin aprovechar el poder de la naturaleza y del propio ser interior.
- Para ser un Ganador se debe tener en cuenta que el entrenamiento está basado en estimular primero el trabajo mental, el descanso diario durante el sueño, la dieta equilibrada apoyada por suplementos de calidad, y el acompamiento médico permanente, además de mantener la higiene, usar accesorios adecuados, seleccionar músicas que acompañen cada sesión de entrenamiento y ser inteligente para pensar en cosas importantes.
- Para ser un Ganador se debe saber que el momento del entrenamiento está compuesto por una la suplementación pre-entreno, la hidratación, el calentamiento, los movimientos preparatorios, el desarrollo de rutinas con exactitud y enfoque mental, la motivación expuesta en cada repetición o serie, el tiempo bajo tensión de los músculos, el descanso entre las series; en sí lo que vale es el esfuerzo y no las repeticiones y que al culminar el enfriamiento de los músculos mediante otros estiramientos hay una ventana única de oportunidad en donde el cuerpo recibe los nutrientes esenciales y es el tiempo en que se debe aprovechar la carga suplementaria específica para recuperarse del agotamiento y al mismo tiempo recuperar el cuerpo que empieza a formar nuevos músculos con pequeñas roturas fibrilares.
- Para ser un Ganador se debe conocer al cuerpo y saber escucharlo porque el progreso es paulatino pero debe ser constante tanto en carga como en intensidad; las variantes de ejercicios y otros métodos como incluir entrenamientos para todo el cuerpo usando el propio físico o algunos accesorios además de romper las monotonías, quiebran esas molestosas mesetas y proveen la fuerza necesaria para incrementar la intensidad y el espejo en este caso se vuelve un aliado.
- Para ser un Ganador uno debe ser conciente que el crecimiento muscular se da por resultado de una buena recuperación y descanso; el respeto por los tiempos y el diseño del plan de entrenamiento deben incluir la periodización en la división del entrenamiento, el aprovechamiento de los días de descanso para estimular la mente y el sueño anabólico durante las noches en donde los músculos empiezan a formarse y el alma descansa para levantarse con un espíritu poderoso.
- El Perdedor simplemente pone todo tipo de excusas y por consecuencia su vida es aburrida y más corta.
