El Entreno X-Centric
Una forma alternativa de ser más grande y más delgado
Las investigaciones y los instructores afamados nos mencionando que el Entreno X-Centric nos ayuda a construir músculos y quemar más grasa corporal, pero las diferencias con el entreno regular se basa en tener un tiempo más largo bajo tensión y dar un énfasis mayor a la fase excéntrica; el supuesto de levantar un segundo más en 6 repeticiones, con 8 repeticiones, nos proveerá por ejemplo casi un minuto completo de tensión sobre el grupo muscular en un determinado ejercicio, y como no siempre se logra esa estimulación hipertrófica en las rutinas tradicionales, el Entreno X-Centric proporciona esa estimulación anabólica única.
Sabemos también que un lento descenso en la fase excéntrica causa más microlesiones en las fibras musculares, y mientras se curan en el post-entreno, fortalecerán y espesarán las miofibrillas, las fibras actina y miosina; además el proceso de regeneración que se hace día a día, activa el metabolismo, y en realidad, la reparación muscular ayuda a la quema de grasa corporal, entonces, mientras se tiene ese dolor en los músculos, se está cargando el cuerpo con masa magra.
Una de las mejores maneras de utilizar el Entreno X-Centric es hacer la primera serie en una secuencia 4X, coger el peso que ayude a llegar a 15RM, y luego incrementar el tiempo bajo tensión en un segundo, alrededor de 8 repeticiones, descansar 35 segundos, y luego realizar la serie estándar, levantando en un segundo y bajando en tres segundos, continuando así por 2 series hasta completar las 4 series en total.
Así como se inserta en la rutina, un gran trabajo de estimulación en el músculo objetivo, sirve también como calentamiento poderoso para las series que siguen, y aunque no se usa una gran cantidad de peso, los resultados serán excelentes, manteniendo las articulaciones relativamente libres de dolor, pero incrementando superlativamente la síntesis de proteínas musculares.
