El entrenamiento extenuante puede ser un factor de riesgo
Proteger primero la salud para luego entrenar con intensidad
Un estudio reciente presentado en el “Cardiovascular Congress de 2010” en Montreal analizó la función cardiaca de 40 atletas de resistencia de élite después de cuatro carreras de resistencia de diferentes distancias; al analizar la cantidad de enzimas cardiacas y realizando ultra-sonidos, los investigadores fueron capaces de registrar los efectos agudos que el ejercicio extremo tiene sobre el corazón descubriendo que la capacidad de funcionamiento del ventrículo derecho (VD) disminuyó después de las carreras, por otra parte los niveles sanguíneos de las enzimas cardiacas (marcadores de lesión cardiaca) aumentaron.
Mientras más larga sea una carrera, mayor será la disminución de la capacidad funcionamiento del VD; esto se certificó porque en la resonancia magnética, fue posible detectar el tejido cicatrizado en el músculo cardíaco del 12% de los atletas, una semana después de la carrera concluyendo que el ejercicio intenso sin el debido cuidado del organismo provoca una disfunción del ventrículo derecho, pero no del ventrículo izquierdo.
Aunque la recuperación a corto plazo parece ser completa, pueden permanecer alteraciones crónicas en muchos de los atletas de resistencia que se ejercitan intensamente durante sus entrenamientos; estas alteraciones tienden a causar enfermedades que afectan el ventrículo derecho causando inestabilidad eléctrica lo que aumenta el riesgo para la vida.
La práctica de ejercicio físico continúa siendo el medio más eficaz y seguro de prevenir y tratar las enfermedades del corazón, sin embargo la acumulación de datos sugiere que existe un límite superior para que el corazón soporte a largo plazo y que aunque la práctica de ejercicios reduce el riesgo cardiovascular, si el entrenamiento es extenuante en largos periodos de tiempo el riesgo cardiaco se incrementa.
- No sólo es posible fallar en la vida por el entrenamiento en exceso, sino también enfocarse sólo en el tipo errado de plan de entrenamiento dañando significativamente a los músculos, el esqueleto, y otros órganos y sistemas del cuerpo.
- Existen pruebas convincentes que muestran que el entrenamiento intervalado de alta intensidad, que exige sólo una fracción del tiempo en comparación con el cardio convencional, es mucho más eficiente y más eficaz por lo que se obtiene mayores beneficios en un más pequeño periodo de tiempo.
- Es sumamente importante utilizar suplementos para proteger el corazón, liberar el estrés, regular los factores de riesgo cardiovascular y nutrirse con alimentos naturales y poco industrializados para empezar a transformar ese cuerpo con mucha salud.
