El Astrágalo y el Ginseng para aumentar el efecto de la Creatina
Una fórmula que pretende cambiar el enfoque dentro de la indutria de la suplementación deportiva
Los científicos deportivos de la Universidad Estatal de Wichita que se comunicaron con el Team MASmusculo.com descubrieron que una combinación de astrágalo, ginseng y creatina funciona mejor que la creatina sola; este resultado que es sorprendente para muchos, se sustentó en un estudio hecho con personas mayores de 55 años, consiguiendo que sus entrenamientos con pesas sean frecuentes, gracias al poder de la estimulación de los ingredientes combinados.
El suplemento que los investigadores estudiaron es una creación de David Tuttle que en 1997 publicó un libro sobre la creatina, alegando que la combinación haría conducir a mejores resultados. Un año más tarde presentó una solicitud de patente para un suplemento de creatina, pero esta vez alegando que la combinación que había ideado, también fortalecía el sistema inmunológico.
En 2006 investigadores estadounidenses publicaron los resultados de un estudio que Tuttle había patrocinado, en el que habían probado su suplemento en 44 hombres y mujeres de edades adultos mayores a 55 años preparados para entrenar con ejercicios funcionales como el press de banca, el lat-pull, bíceps-curl, leg-press, ejercicios de piernas con una media de 3 series de 8-12 repeticiones.
Los investigadores dividieron a los voluntarios en tres grupos, Un grupo recibió un placebo, otro tomó 3 g de creatina al día y el tercer grupo tomó el suplemento combinado de Tuttle que tenía 3 g de creatina, 750 mg de Astrágalo membranaceus, 450 mg de Panax ginseng y 300 mg Panax quinquefolius diariamente, en el desayuno, el almuerzo y la cena durante 12 semanas, tiempo en el cual, todos ganaron fuerza.
Si bien el grupo que tomó creatina superó al grupo placebo, el que consumió la combinación ganó más fuerza,y perdió una significativa cantidad de grasa, que fue confirmada cuando analizaron la sangre de los voluntarios, observando la reducción de los niveles de colestero VLDL y triglicéridos, que bajaron considerablemente.
Los estudios sobre el Astragalus membranaceus describen como un suplemento que contiene este extracto mejora la capacidad de resistencia en roedores, probablemente porque el astrágalo aumenta la actividad de la glucosa-transportadora GLUT4 en las células musculares y, posiblemente, debido a que también conduce a un aumento en la quema de grasa.
Los datos sugieren que los adultos mayores que participan en un programa de entrenamiento de fuerza pueden ganar salud adicional y beneficios psicológicos, incluyendo la disminución de los niveles de colesterol cuando se consume creatina en combinación con un extracto botánico similar, pero se necesita más investigación sobre el uso y las dosis precisas.
