Cómo desarrollar la simetría y la proporción muscular
Dos parámetros que pueden ser complementarios pero forman parte del paradigma de la musculación
Tanto si se trata de dos brazos y piernas de la misma longitud, o si hay un equilibrio de la fuerza entre ambos lados del cuerpo, la simetría, biológicamente hablando, es el estado preferido de la naturaleza que se determina por cada parte del cuerpo que se compara por su contrario; ahora bien, comprometer tal estado ideal de equilibrio puede en términos de rendimiento humano y físico conducir a lesiones, a malos resultados o adquirir debilidad.
La proporción muscular por otra parte significa la forma de nuestros grupos musculares individuales y la forma en que estos grupos se unen para mejorar el equilibrio físico; un tercer componente crucial para garantizar un cuerpo totalmente estético como los Bodybuilders PRO más reconocidos es la combinación de los niveles estéticamente deseables de proporción y simetría.
Una buena simetría representa un equilibrio perfecto de la masa muscular entre ambos lados del cuerpo, mientras que una buena proporción señala que nuestros grupos musculares se encuentran desarrollándose adelante hacia atrás y de lado a lado; la regla siempre es aplicable a varios grupos musculares, puesto que una discrepancia en la simetría no indica una mala proporción y viceversa.
Las explicaciones
La mayoría de nosotros nacemos con casi una perfecta simetría genéticamente hablando, pero algunos de nosotros puede tener que ponerse al día en el área de la proporción; sin embargo, no estamos amorfos de músculos y huesos, porque hemos sido bendecidos con una fisiología afinada que nos permite desarrollar actividades de niveles de complejidad variable.
El equilibrio óptimo entre nuestros lados izquierdo y derecho, y las proporciones deseables son difíciles de conseguir; con el tiempo ciertas lesiones y degradación física general, junto con las limitaciones genéticas, culminan en una variedad de desequilibrios musculares.
Cuando hablamos de proporciones deseables, hay un criterio estricto para obtener una forma física ideal que realmente no existe, porque dentro del culturismo, todo puede ser subjetivo, y la genética también juega un papel importante en todo esto.
Los indicadores
Para algunas personas, el tamaño a expensas de la forma que parece ser de vital importancia, para otros, la masa equilibrada es la preocupación número uno; pero el gran equilibrio entre los grupos musculares representa el físico ideal.
Sin embargo, siempre habrá quienes prefieran la inmensidad sobre la densidad muscular; aparte de similitud entre la circunferencia de la parte superior del brazo, la pantorrilla, y el cuello, otro indicador de gran simetría y proporción es el X-marco codiciado, que incluye la V-cónica que abarca una pequeña cintura, anchos hombros y los músculos del pectoral, con unos gemelos en forma de diamante y los muslos enormes.
Para desarrollar la constitución física como un todo, y garantizar la simetría y proporción óptima, debemos entrenar todos los grupos musculares con la misma intensidad con el objetivo de tener ese aspecto impresionante desde todos los ángulos con el grosor y la definición adecuados a una persona que quiere ser descomunal.
La construcción de un cuerpo simétrico y proporcionado no sólo puede ayudar a tener un cuerpo estéticamente impresionante, sino también es probable garantizar la prevención de lesiones y promover el rendimiento físico óptimo; por ejemplo, el mal trabajo abdominal, lumbar y desarrollo de isquiotibiales pueden crear una curvatura hacia dentro anormalmente excesiva de la parte baja (lumbar); por otro lado un sobre-entrenamiento en los cuádriceps con sentadillas, con el uso de cadenas o un peso muerto con cargas mayores a lo que se soporta, puede promover la mala postura y la aparición de lesiones.
Todos los músculos de nuestro cuerpo están diseñados para trabajar en conjunto, en perfecta armonía; los grupos musculares múltiples se dan de alta cada vez que se completa una tarea funcional, como levantar una caja o empujar un coche, y cada vez que hay un desequilibrio entre los grupos de músculos, una zona se ve obligada a asumir la carga y la presión excesiva que se coloca sobre la articulación de soporte arriesgando al cuerpo a recibir lesiones y estar más débil.
