Brazos Poderosos con un Curl 2 en 1
El Curl Zottman es un constructor de bíceps a prueba de tiempo
George Zottman era un strong man del siglo 19 conocido por la fuerza increíble de sus brazos, ya que podía sacudir una mancuerna de 175 libras, unos 80 kg, mientras estaba sentado en una silla; la variación del curl que lleva su nombre, inventado en 1920, puede elevar impresionantemente el calibre de los bíceps, ya que combina el movimiento convencional del ejercicio con una variante inversa para una trayectoria completa y con un nivel de explosión en el antebrazo, incomparable a otras rutinas.
Si bien la rutina es extraña para mucho, por ser un entreno de bíceps atípico, nos es muy complicada, pero sí muy efectiva; el ejercicio solo varía en la fase excéntrica cuando se desarrolla el curl invertido, cambiando la posición de los antebrazos al bajar las mancuernas.
Este Curl dos en uno, trabaja todas las zonas del bíceps, pero se enfoca en unas zonas específicas creando una tensión increíble en los bíceps, el braquial anterior (músculo entre el bíceps y tríceps), el supinador largo (el principal músculo del antebrazo), y algunos músculos secundarios, lo que lleva a un crecimiento muscular más rápido.
Como ejecutar el Curl Zottman
- Ponerse de pie con la espalda erguida, sujetando una mancuerna a cada lado abajo.
- Mantener los codos a los lados.
- Subir las mancuernas de forma normal y en la parte superior, girar las palmas de las manos en 180° para que miren hacia abajo, bajando lentamente las mancuernas hacia atrás, hasta llegar a la posición inicial
- Es deseable usar un peso ligero para ejecutar el movimiento correctamente.
- Para un mayor desafío, hacer más espeso el agarre de las mancuernas envolviendo toallas, o usar mangas de caucho.
