Una mejor higiene en el gimnasio
Nadie ha acusado nunca a los gimnasios de estar lo suficientemente limpios, pero esto no es excusa para bajar la guardia; deberías seguir estas reglas para evitar que te contagien o propaguen el «error del gimnasio» pues los gérmenes y las enfermedades están a la vuelta de la esquina de donde entrenas.
Si aún no se ha limpiado el equipo de gimnasio antes de usarlo, es posible que desees comenzar; muchos pueden tener algunos hábitos bastante repulsivos, según una encuesta realizada por Nuffield Health, una firma de salud en el Reino Unido. Para entender lo que sucede en los gimnasios, la firma encuestó a 2,000 personas, descubriéndose que el 74% de las personas encuestadas citaron que sus compañeros dejaban sus ambientes sucios incluidos el sudor sobre los bancos, el piso o los vestuarios; por otro lado el 49% admitió haber usado botellas de agua, toallas y artículos de tocador que en realidad no eran suyos, el 18% había ido al gimnasio a pesar de estar enfermo, tosiendo y estornudando, mientras que el 16% no lavaba su ropa entre dos sesiones.
Según Elaine Larson, Ph.D., directora del Centro de Investigación Interdisciplinaria sobre Resistencia Antimicrobiana de la Universidad de Columbia, no existe evidencia científica concreta que descubra que los gimnasios te pueden enfermar pero debes tomar recaudos.
Dicho esto, tener una buena higiene en el gimnasio puede limitar su exposición a los gérmenes que causan el resfriado, la gripe, el norovirus, el pie de atleta y la infección por estafilococos, sin mencionar que lo convierten en un mejor vecino para sus adictos a la salud. La clave para una sesión de entreno más limpio es simplemente tener cuidado, manteniendo tus manos y rostro protegidos.
Limpia, lava y repite
Si decides limpiar constantemente el equipo que usas, o limpiar tus propias manos, o una combinación de ambos, mantener tus manos limpias puede ayudar a asegurarte de que los gérmenes del gimnasio no te causen ningún daño. Si mantienes una pequeña área organizada e higiénica estarás protegido; para ello puedes tener a mano un desinfectante para manos y toallas de gimnasio.
Limpia tu mochila
Las bolsas de gimnasio sucias, oscuras y húmedas son excelentes para los hongos; crecerán perfectamente en el interior. Hay varias maneras de evitar contaminar tu mochila manteniendo la higiene, desde colocar la ropa sucia en una bolsa de plástico, sin olvidar los zapatos deportivos, que al igual que la ropa sucia debe ir en otra bolsa.
Una vez que llegues a casa, límpia tus zapatos con una toallita desinfectante (incluidos los fondos), déjalos secar al aire libre y retíralos al día siguiente; la ropa sucia debe ir directo a la lavadora para que no contamine tu ambiente.
Toma una ducha inteligente
Aunque no son completamente infalibles, las chanclas «proporcionarán una barrera entre ti y los pisos, y entre ti y el cuarto de baño”, pero ten en cuenta que una vez que se mojen en la ducha, las esporas de hongos todavía pueden ponerse de pie. Para minimizar el riesgo y mantener la higiene, empapa tus sandalias o chanclas en una solución de lejía al 10% de vez en cuando; esto ayudará a que tus pies se mantengan lo más limpios y libres de hongos.
Descansa si estás indispuesto
No vayas al gimnasio si tienes un resfriado muy fuerte y estás estornudando; esto se llama respeto hacia ti y hacia los demás mientras cuida la higiene de todos. Además, si tienes una herida abierta, es posible que desees mantenerte alejado del gimnasio ese día para evitar infecciones o infectar cualquier cosa que puedas tocar mientras te ejercitas.
Por otro lado, si tienes una herida abierta, piel u otras infecciones, tampoco puedes ir a un spa, sauna, jacuzzis o piscinas comunes; si lo haces, no solo transmites bacterias, sino que también serás más susceptible a las bacterias que ya están al acecho en el ambiente, especialmente en el agua.
