Un Entrenamiento Brutal para toda la temporada
Construyendo un físico fenomenal en las 52 semanas del año
El calendario del 2013 nos trae muchas sorpresas y para los que desean ingresar a un nuevo ciclo de la vida, se presenta una etapa donde la motivación debe ser aprovechada y pensar en no solo modificar ese físico que tanto esfuerzo cuesta mantener, sino llevarlo más allá del límite como si fuera el último año en donde podríamos sacar lo mejor de uno mismo para ser un gigante o una princesa admirado/a por todos; el entrenamiento a un alto nivel sea para practicantes intermedios o avanzados requiere de un orden planificado con propuestas bien concretas que deben ser cumplidas en los tiempos predeterminados, pero muchos no utilizan la herramienta de la periodización, tal vez por desconocimiento o porque piensan que esto solo vale para los atletas profesionales.
La realidad es que todos los que empezaron a entrenar y se encuentran en una fase de querer más, y saber que se puede deben seguir un ciclo de periodización dividiendo las fases de entrenamientos y que está contenido en un periodo denominado macrociclo; cada fase tiene su objetivo final para alcanzar mejoras específicas relacionadas a la fisonomía y musculación.
Para tomar en cuenta:
- Tomarse Vitaminas y Minerales antes de Entrenar
- Para evitar lesiones hay que cuidar el Sistema Articular
- No descuidar los Accesorios para ir al Gimnasio
- Existen Packs de Entreno, pero el cuerpo debe aprovechar el Pre-Entreno, el Intra-Entreno, y el Post-Entreno
- Para perder grasa corporal usar los termogénicos más poderosos del mundo
- Para coger volumen muscular de calidad usar los mejores ganadores de peso del mercado
Periodización para las 52 Semanas del Año
- Semana 1 a Semana 4: Planificando la Dieta, Seleccionando el Gimnasio y Preparando la Mente
- Semana 5 a Semana 10: Mesociclo de Preparación
- Semana 11 a Semana 16: Mesociclo de Intensidad
- Semana 17: Descanso; Relajación, Hidromasajes, Actividades Orientales, Entretenimientos
- Semana 18 a Semana 29: Mesociclo para coger fuerza y potencia
- Semana 30: Descanso; Relajación, Hidromasajes, Actividades Orientales, Entretenimientos
- Semana 31 a Semana 38: Mesociclo para incrementar la fuerza y potencia
- Semana 39: Descanso; Relajación, Hidromasajes, Actividades Orientales, Entretenimientos
- Semana 40 a Semana 44: Mesociclo para congestión muscular
- Semana 45: Descanso: Relajación, Hidromasajes, Actividades Orientales, Entretenimientos
- Semana 46 a Semana 51: Mesociclo para definición
- Semana 52: Descanso; Relajación, Hidromasajes, Actividades Orientales, Entretenimientos
