Tres hierbas antiinflamatorias
Son las formas naturales de la popular aspirina para aliviar el dolor; el compuesto clave en estas hierbas es la salicina que, que en el estómago se convertirá en ácido salicílico, el ingrediente activo de la aspirina. La aspirina es conocida por sus propiedades irritantes del estómago y mientras que los químicos tratan de sintetizar una forma no irritante de la aspirina, uno ya existe en la Filipéndula ulmaria (reina de los prados) y la corteza del sauce. La primera es particularmente suave y en realidad ayuda a la digestión gracias a la presencia de taninos, pero ambas trabajan juntas para producir el efecto deseado.
Las hierbas actúan como analgésicos al reducir el número de prostaglandinas que producen dolor en el cuerpo; aunque las prostaglandinas desempeñan muchas funciones importantes, a veces el cuerpo hace demasiadas de ellas y los investigadores creen que los altos niveles de estos productos químicos contribuyen a las jaquecas y los varios tipos de artritis. La mejor dosis para ambas hierbas es de 1 a 2 cuentagotas de tintura o 2 tazas de té, recordando que 1 taza de un té herbario es generalmente 1 cucharilla de la hierba secada.
Otra hierba que se añade a este combo analgésico de tres hierbas antiinflamatorias es la manzanila; aunque han sido estudiados en una bebida combinada por los beneficios antiinflamatorios, la evidencia no es concluyente, según un estudio. La manzanilla se ha utilizado medicinalmente durante miles de años y es ampliamente utilizada en Europa para muchas dolencias, incluyendo trastornos del sueño, ansiedad, digestión / condiciones intestinales, infecciones de la piel / inflamación (incluyendo eczema), cicatrización de heridas, cólico infantil, dolores de dentición y erupción de pañal. En los Estados Unidos, la manzanilla es más conocida como un ingrediente en preparaciones de té de
hierbas anunciadas para efectos sedantes suaves.
La Filipendula ulmaria (reina de los prados) es nativa de Europa y se encuentra como una planta introducida en la región noreste de los Estados Unidos. Ha sido históricamente utilizada en la medicina tradicional para tratar los síntomas del resfriado común, las quejas del estómago y las condiciones inflamatorias. Los herbolarios recomiendan a la Filipendula ulmaria como una de las mejores hierbas digestivas para el tratamiento de úlceras y acidez estomacal.
En los Estados Unidos, la corteza de sauce es utilizada por los herbolarios como un antipirético (reductor de la fiebre), un analgésico suave (analgésico) y un antiinflamatorio. Actualmente hay pruebas científicas sólidas de que la corteza de sauce es eficaz para la osteoartritis y el dolor de espalda. Un estudio del 2012 sugiere que los extractos de la corteza del sauce pueden no ser provechosos para la artritis reumatoide, pero el estudio adicional se justifica para confirmar estas recomendaciones, por tanto es uno de las tres hierbas antiinflamatorias que estudiamos.
Las investigaciones evaluaron los efectos de una bebida a base de hierbas que combina manzanilla, la Filipendula ulmaria y la corteza de sauce sobre la inflamación. Para ello se trabajó con 20 adultos que participaron en un ensayo controlado de cuatro semanas, durante el cual fueron asignados aleatoriamente para consumir la bebida o un extracto de bayas placebo.
El equipo de investigación examinó los efectos de las hierbas sobre la inflamación y la función articular en todo el cuerpo. Los resultados sugirieron una disminución de la inflamación en el grupo de tratamiento, así como la mejora de la función articular y la reducción del dolor en la rodilla y la espalda baja.
En general, los investigadores observaron una falta de efectos anti-inflamatorios significativos, aunque indicaron que al tomar estas tres hierbas antiinflamatorias con un suplemento de post-entreno, la recuperación era más acelerada que tomando el suplemento solo. También hicieron hincapié en que la evidencia aún no es concluyente y que se necesita más estudios para determinar las posibles dosis de esta combinación para tratar la inflamación inducida por el ejercicio intenso.
